きぬさやのガーリックしょうゆ炒め
きぬさやは歯ごたえを残すくらいに炒めます。にんにくの香りをオリーブオイルにしっかりうつすのがコツ。
料理： 大久保恵子
撮影： 尾田学
- 熱量 90kcal（1人分）
- 塩分 1g（1人分）
材料 （4人分）
- きぬさや 1袋（約250g）
- にんにく（大） 2かけ
- オリーブオイル 大さじ2
- しょうゆ
作り方
きぬさやはへたと筋を取り、水にはなしてパリッとさせ、ざるに上げて水けをきる。にんにくは皮をむき、包丁の腹を当て、上からたたいてつぶしてから粗みじんに切る。
フライパンにオリーブオイル大さじ2とにんにくを入れて弱火で熱し、香りが立つまで炒める。にんにくが色づいたらきぬさやを加えて炒め、きぬさやが色鮮やかになったら、しょうゆ大さじ1と1/2をふり入れてさっと炒める。完全にさめたら密閉容器などに移して冷蔵庫に入れ、3日くらいで食べきるようにする。
（全量で90kcal、塩分1.0g）
（全量で90kcal、塩分1.0g）
レシピ掲載日：2000.1.17
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