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主菜

牛肉と野菜の干しえび炒め

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更新日 2024/4/2

撮影 山田広幸

いつもの肉野菜炒めが調味料の組み合わせで、ワンランクアップ。干しえびのうまみがきいています。

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更新日 2024/4/2

  • 普通

  • 費用目安

    約520円

  • カロリー

    255kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

阿部 徳恵

料理家

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      材料

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      4人分
      • 牛薄切り肉
        320g
      • 玉ねぎ
        1/2
      • ピーマン
        2
      • にんじん
        4cm
      • 干しえび
        30g
      • 合わせ調味料

        • 大さじ2
        • しょうゆ
          大さじ2
        • 小さじ1/4
        • こしょう
          少々
        • (好みで)ラー油
          小さじ1
      • サラダ油
        大さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        干しえびは細かく刻み、ラップに包んで電子レンジで1分加熱する。器に合わせ調味料の材料を入れて干しえびを加え、そのまま10分ほどおく。
      2. 2
        牛肉は幅3~4cmに切る。玉ねぎは縦に幅1~1.5cmに切る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、さらに縦半分に切る。にんじんは縦に厚さ2mmの薄切りにしてから、幅1cmの短冊切りにする。
      3. 3
        中華鍋にサラダ油を熱して牛肉を入れ、箸でほぐしながら強火で炒める。肉の色が赤い部分を少し残すくらいになったら、鍋の片側に寄せ、あいたところに玉ねぎ、ピーマン、にんじんを入れてさっと炒める。野菜に油が回ったら、全体を大きく混ぜ、合わせ調味料をひと混ぜしてから、加える。強火のまま、からめるようにさっと炒め合わせ、器に盛る。 時間20分、熱量255kcal、塩分2.0g(1人分)

      レシピ掲載日 1994.5.17

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            ホームレシピ主菜牛肉と野菜の干しえび炒め

            レシピを作った人

            阿部 徳恵

            料理家

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                  今日の献立

                  主食

                  ガパオライス

                  • 770kcal
                  副菜

                  キャベツとえびの生春巻き

                  • 141kcal
                  汁物

                  にらと春雨のスープ

                  • 52kcal

                  オレンジページ 7/17号

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