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【高タンパク低糖質】の、きちんとおいしい『おつまみ』レシピ 7品

2022.04.25

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厚揚げのじゃこチーズ焼き
今回は、高たんぱく・低糖質で、なおかつちゃんとおいしいおつまみのレシピを7品ご紹介します。
体に気をくばりつつ、お酒の時間も楽しみたいかたにうってつけ！
スポーツや筋トレをしていて、積極的にたんぱく質をとりたいかたのおかずとしても活躍するレシピです。

たんぱく質を豊富に含む食材を2つ以上使用しているところもポイント！
あなたにあったおつまみが、きっと見つかるはずですよ♪

●高たんぱく食材【油揚げ】と【ツナ】を使った
『油揚げのツナマヨ焼き』

油揚げのツナマヨ焼き
まずは、スナック感覚で食べられちゃうこちらの一品。
油揚げにツナマヨをのせ、トースターでこんがりと焼きました。

カリカリの油揚げに、ツナマヨのこくがマッチして美味。
とっても簡単なので、ちょっとおつまみが足りないな～なんてときにも◎ですよ♪
レシピはこちら
次ページ 『鶏むねとアスパラのチーズ焼き』が登場！

料理／鈴木薫　 石原洋子　上田淳子　堤 人美　市瀬悦子　落合貴子　 大庭英子　撮影／岡本真直（1品目）　南雲保夫（2品目）　鈴木泰介（3、7品目）　広瀬貴子（4品目）　寺澤太郎（5品目）　原 幹和（6品目）　文／編集部・持田

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