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8品
粉チーズとパセリをあわせたパン粉が淡白なきすによくあって、おいしさアップ！
主材料：キス パセリ チーズ
淡白な味のきすに、梅肉とみょうがを巻き込んで。みょうがの香りがきいた、さわやかメニューです。
主材料：キス 梅
青じその香りたっぷりの、ひと味変わったさっぱり天ぷら。きすの淡泊な味によく合うころもです。
主材料：キス 大葉
いつものグラタンが、ローズマリーの香りでおしゃれな一品に。ソースはレンジ加熱だから簡単！
主材料：鶏もも肉 じゃがいも にんにく 牛乳
使い勝手がよく、非常用の買い置きにもなる人気のさば缶を、ボリュームたっぷりのサラダ仕立てに。決め手はさわやかな香りのフレッシュハーブ・ディル。魚との相性がよく、臭み消し効果もあります。
主材料：さばの水煮缶 じゃがいも たまねぎ
淡泊なきすも、しょうゆ味の卵液をつけて焼けば食べごたえアップ！卵液にはごまも加え、バターで香ばしく焼き上げます。
主材料：キス 卵
こんがりと焼きつけたきすに、さわやかな香りのみょうがと青じそをプラスして。しょうゆ味のドレッシングをかければ、すっきりとした味わいに。
主材料：キス みょうが 大葉
淡白なきすにチーズでこくをプラス。身が薄いのでフライパンで手軽に揚げられます。
主材料：キス チーズ
主材料：かぼちゃ キス えび れんこん
シーフードをさっと揚げて漬け込む、さわやか味のマリネ。
主材料：えび イカ キス
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