close

close

レシピ検索

食材からレシピを探す

食材一覧を見る
大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ツナそぼろご飯

ツナはペーパータオルを敷いてチン！するので、油っぽくなりません。香味野菜の香りがさわやか。

料理：

撮影： 対馬一次

ツナそぼろご飯

材料 （2人分）

  • ツナ缶詰（80g入り）　1缶
  • 温かいご飯　茶碗3杯分（約450g）
  • 青じその葉　5～6枚
  • 万能ねぎ　2本
  • しょうがの絞り汁　親指大（小）1かけ分
  • 白いりごま　適宜
  • しょうゆ

熱量 492kcal（1人分） 塩分 0.8g（1人分）

作り方

  • ツナは缶汁をきり、ペーパータオルを敷いた耐熱皿に広げ、しょうがの絞り汁をふる。ラップをし、電子レンジで約2分加熱する。

  • しその葉は軸を取り除いてみじん切りにする。万能ねぎは小口切りにする。

  • ボールにご飯、ツナ、しその葉、万能ねぎを入れ、しょうゆ小さじ1をふってさっくりと混ぜ合わせる。器に盛り、いりごまをふる。
    熱量492kcal、塩分0.8g（1人分）

レシピ掲載日： 2001.12.17

SHARE

関連キーワード

レシピを探す

ツナ缶を使った
その他のレシピ

注目のレシピ<PR>

人気レシピランキング

2022年01月29日現在
もっと見る

BOOK オレンジページの本

詳細・購入はこちら

記事検索

SPECIAL TOPICS

オレンジページ2/2号

最新号

2022年1月17日発売

詳細・購入はこちら

バックナンバー

amazonで買う

7-netで買う

Rakuten ブックスで買う

hontoで買う

Fujisan.co.jp 雑誌のオンライン書店で定期購読をする


RANKING 今、読まれている記事


RECIPE RANKING 人気のレシピ

もっと見る

腸活部net
パナソニック特設ページ
ジュニア料理選手権
ブランドパーパス
オーダーブック＆カレンダーmiotto

食材からレシピを探す

食材一覧を見る