主食
ツナそぼろご飯
更新日 2025/6/16
撮影 対馬一次
ツナはペーパータオルを敷いてチン！するので、油っぽくなりません。香味野菜の香りがさわやか。
更新日 2025/6/16
かんたん
- 費用目安
約360円
- カロリー
492kcal
- 塩分
-
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- ツナ缶詰（80g入り）1缶
- 温かいご飯 茶碗3杯分
- 青じその葉5枚
- 万能ねぎ2本
- しょうがの絞り汁 親指大（小）1かけ分
- 白いりごま適宜
- しょうゆ
作り方
調理
- 1
ツナは缶汁をきり、ペーパータオルを敷いた耐熱皿に広げ、しょうがの絞り汁をふる。ラップをし、電子レンジで約2分加熱する。
- 2
しその葉は軸を取り除いてみじん切りにする。万能ねぎは小口切りにする。
- 3
ボールにご飯、ツナ、しその葉、万能ねぎを入れ、しょうゆ小さじ1をふってさっくりと混ぜ合わせる。器に盛り、いりごまをふる。
熱量492kcal、塩分0.8g（1人分）
レシピ掲載日 2001.12.17