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中国風ピリ辛そぼろがけサラダ

ピリッと辛みのきいたそぼろと、トマトの酸味が絶妙のコンビ。ねぎと香菜を散らしてすっきりした味わいに。

料理:

撮影: 白根正治

中国風ピリ辛そぼろがけサラダ

材料 (4人分)

  • トマト 4~6個
  • 豚ひき肉 200g
  • ねぎ 1/2本
  • 香菜(なければ三つ葉) 適宜
  • にんにくのみじん切り 小さじ1
  • 豆板醤 小さじ1
  • サラダ油
  • しょうゆ
  • 砂糖

熱量 237kcal(1人分) 塩分 2.3g(1人分)

作り方

  • ねぎは長さ4cmに切り、縦に切り目を入れてしんを取り除き、縦にせん切りにする。冷水にさらし、パリッとしたら水けをきる。しんの部分はみじん切りにする。トマトはへたを包丁でくりぬいて横に幅8mmに切り、器に盛ってねぎのせん切りを散らす。香菜は葉を摘む。

  • フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、にんにくとねぎのみじん切りを加えて炒める。香りが立ったら豆板醤を加えて酒大さじ2をふり、水1/2カップ、しょうゆ大さじ3、砂糖大さじ1/2を加える。煮立ったら弱火にしてふたをし、5分ほど煮る。火を止めて酢大さじ2を加え、ひと混ぜしてトマトにかけ、香菜を散らす。
    (1人分237kcal、塩分2.3g)

レシピ掲載日: 2000.8.2

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