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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

たらのブイヤベース風

たらとはまぐりのうまみにカレー風味をプラス。くずれるくらい柔らかくなったじゃがいものおいしさも絶品。

料理：

撮影： 尾田学

たらのブイヤベース風

材料 （2～3人分）

  • たらの切り身（生、または甘塩のもの）　4～5切れ
  • はまぐり　12個
  • じゃがいも　3個
  • 玉ねぎ　1/2個
  • トマト（大）　1個
  • にんにく　1かけ
  • 白ワイン　大さじ3
  • 洋風スープの素（チキン・固形）　1個
  • カレー粉　大さじ2/3～1
  • ローリエ　2枚
  • パセリのみじん切り　適宜
  • 塩
  • こしょう
  • サラダ油

熱量 229kcal（1人分） 塩分 2.5g（1人分）

作り方

  • たらは、一切れを2つ～3つに切り、塩、こしょう各少々をふっておく。はまぐりは殻どうしを両手でこすり合わせて洗う。じゃがいもは皮をむき、厚さ2～3mmの薄い輪切りにする。

  • 玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。トマトはへたを取り、へたの反対側に浅く十文字に切り目を入れて、沸騰した湯に入れて切り目から皮がはがれかけたら冷水にとり、手で皮をむく。横半分に切って種を取り、粗みじんに切る。

  • 厚手の鍋にサラダ油大さじ２を中火で熱し、玉ねぎを木べらで混ぜながら炒める。しんなりとしたらにんにくを加え、全体にうっすらときつね色になるまで炒める。トマトを加え、形がくずれるくらいまでしっかりと炒め合わせる。

  • たらを加え、身をくずさぬように気をつけながら、白っぽくなるまで炒める。白ワイン大さじ3を加え、強火にしてアルコール分をとばす。水4カップを注ぎ、煮立ったら弱めの中火にしてアクをすくい取り、洋風スープの素をくずして加える。カレー粉大さじ2/3～1、ローリエを加え、ふたをして20分ほど煮る。

  • じゃがいもを加えて再びふたをし、7～8分煮る。じゃがいもが箸でくずれるくらいになったらはまぐりを加え、ふたをしてさらに7～8分煮る。

  • はまぐりの殻が開いたら、塩、こしょう各少々を加えて味をととのえ、パセリのみじん切りを散らす。皿に盛り分けていただく。
    （１人分229kcal、塩分2.5g）

レシピ掲載日： 1999.12.17

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