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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

海の幸のライスサラダ

冷やごはんで作る、さわやかサラダ。オードブルとして、おもてなしにも喜ばれそうです。

料理：

撮影： 高橋栄一

海の幸のライスサラダ

材料 （2人分）

  • 冷やご飯　120g
  • えび（小）　10尾
  • やりいかの胴（小）　4はい分
  • ゆでたこの足　50g
  • ウインナソーセージ　4本
  • ブラックオリーブ　6個
  • パセリのみじん切り　少々
  • 市販のフレンチドレッシング　大さじ2

熱量 302kcal（1人分） 塩分 1.6g（1人分）

作り方

  • えびは殻をむき、竹串で背わたを取り除く。いかはえんぺらをはずして皮をむく。えびといかを熱湯でさっとゆで、水けをきって、えびは1cm大に、いかは幅1cmの輪切りにする。

  • ソーセージは幅3mmの小口切りにし、熱湯でゆでる。たこは1cm角に切る。オリーブ4個は種を除いてみじん切りにする。

  • ボールに冷やご飯、魚介、ソーセージみじん切りのオリーブとパセリを入れる。ドレッシングを加えて混ぜ、直径10cmくらいの丸い型（なければ茶碗など）に具を混ぜたご飯を詰める。ご飯を型から抜いて皿に盛り、オリーブを1粒ずつ飾る。あさりのワイン蒸し（オリーブ油でにんにくを炒め、あさりを入れて白ワインで蒸したもの）や薄く切ったプチトマトなどを皿のまわりに飾っても。（1人分302kcal　塩分1.6g）

 
簡単おしゃれ！ほめられ前菜レシピ特集
 

レシピ掲載日： 1998.5.16

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