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主食

豚肉のカレーソテーご飯

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更新日 2025/6/8

豚肉のカレーソテーご飯
撮影 尾田学

カレー粉を加えてこんがり焼いた豚肉が香ばしく、食欲をそそります。温野菜をそえてバランスよく。

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更新日 2025/6/8

  • 普通

  • 費用目安

    約520円

  • カロリー

    579kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      材料

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      4人分
      • 豚薄切り肉(しょうが焼き用)
        12
      • 下味

        • カレー粉
          小さじ2と1/2
        • しょうゆ
          大さじ2
      • トマト(小)
        3
      • グリーンアスパラガス
        1
      • たれ

        • カレー粉
          小さじ1
        • しょうゆ
          大さじ1と1/2
        • 大さじ1と1/2
        • みりん
          大さじ1と1/2
        • 砂糖
          小さじ1
      • 温かいご飯 茶碗
        4杯分
      • 少々
      • サラダ油
        大さじ2
      • こしょう
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        豚肉は、下味の材料をからめて5分ほどおく。トマトはへたを取り、厚さ1cmの輪切りにする。アスパラガスは塩少々を加えた熱湯でさっとゆでて水にとり、長さを2つに切る。ご飯を皿に盛る。

      2. 2

        フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、トマトとアスパラガスをうっすらと焼き色がつくまで焼く。塩、こしょう各少々で味をととのえ、ご飯に添える。フライパンに再びサラダ油大さじ1を中火で熱し、豚肉を焼いて、ご飯にのせる。たれの材料をフライパンに入れて中火で煮立て、肉の上からかける。
        (1人分579kcal)

      レシピ掲載日 1996.7.2

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