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じゃがいもの甘みと鮭の塩けが絶妙にマッチ！ 甘いみそだれとバターの組み合わせで、こくのある和の味に。
主材料：じゃがいも 鮭
香りのいいたれが野菜のおいしさを引き立てます。鍋一つで手間なくできるのもうれしいところ。
主材料：ブロッコリー たら にんじん
うまみたっぷりの鮭に、マイルドなマヨネーズがよく合う！ 塩昆布でさらにうまみをプラスし、トースターで焼いて香ばしさ満点に。
主材料：アスパラガス 鮭 卵
ナポリタンでおなじみの具材に、ジューシーな秋なすを加えて「白いナポリタン風」に仕上げました。
主材料：なす たまねぎ ピーマン ソーセージ
から揚げのころもに使われる小麦粉は糖質が高いので、きな粉で代用！ 薄ごろもでサクッとした食感になります。食後血糖値の上昇を抑える食物繊維が豊富なブロッコリー、糖の代謝を助けるナイアシンを含んだエリンギ、完全栄…
主材料：鶏むね肉 ブロッコリー エリンギ 卵
大きめにたたいたまぐろの、まったりとした舌ざわりを楽しんで！ ごま油とにんにくが食欲をそそります。
主材料：豆腐 マグロ 冷奴
ほぐしたじゃがいもと鮭フレークを、じゃがいもの皮に詰めて電子レンジへ。熱くとろけたチーズも美味。
主材料：じゃがいも 鮭フレーク
あじの干物となすを香ばしく焼いて、しょうがの風味がきいたさっぱり味のあえものに。
主材料：なす あじ
青梗菜と鮭を合わせた、彩りのきれいなオムレツ。卵には粉チーズを加え、こくをプラスして。
主材料：青梗菜 鮭 卵
主材料：冷奴 鮭フレーク 万能ねぎ
炒めた大根の甘み、鮭の塩け、卵のやさしい味が絶妙の組み合わせ。卵は堅くならないうちに手早くからめて。
主材料：大根 鮭 卵
大根おろしたっぷりで、食欲のないときでもつるり。しっかり味のなめたけ、鮭フレークがよく合います。
主材料：大根 鮭フレーク
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