1. 1

   たらの水けを拭き、一切れを3つ～4つのそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふって10分ほどおく。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り、一口大の乱切りにする。玉ねぎは幅2cmのくし形に切る。小さめのボールに、合わせ調味料の材料を順に加え、そのつど混ぜる。

   

   
2. 2

   たらの水けをもう一度拭き、小麦粉を全体に薄くまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、たらを並べ入れて2分ほど焼く。薄く焼き色がついたら裏返し、弱めの中火にして、フライパンを揺すりながら2分ほど焼き、バットなどに取り出す。

   

   
3. 3

   フライパンの汚れをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油大さじ1/2を中火で熱する。玉ねぎを入れて炒め、全体に油が回ったらピーマンを加えて炒め合わせ、塩、こしょう各少々をふる。合わせ調味料をもう一度よく混ぜて全体に回し入れ、とろみがついたら、たらを戻し入れる。フライパンを揺すりながら全体になじませ、器に盛る。

   

   

初出　オレンジページ 2011年1月号