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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

フライドチキン ホットチリソースがけ

切らずにカリッと揚げた鶏もも肉は、とってもジューシー。手作りのホットチリソースが、さらにおいしさを引き立てます。

料理：

撮影： 宗田育子

フライドチキン ホットチリソースがけ

材料 （4人分）

  • 鶏もも肉　2枚
  • キャベツの葉　2枚
  • 玉ねぎ　1/4個
  • A
  • 　にんにくのすりおろし　1かけ分
  • 　カレー粉　小さじ1/3
  • 　しょうゆ　大さじ1と1/2
  • 　酒　大さじ1
  • B
  • 　トマト　1個
  • 　トマトケチャップ、しょうゆ　各大さじ1
  • 　カレー粉　小さじ1
  • 　一味唐辛子　小さじ1/3
  • サラダ油　片栗粉

熱量 374kcal（1人分） 塩分 1.9g（1人分）

作り方

  • 鶏肉は身のそばにある黄色い脂肪を切る。身に2cm間隔で切り目を入れて筋を切る。

    鶏肉は身のそばにある黄色い脂肪を切る。身に2cm間隔で切り目を入れて筋を切る。

  • ボールに鶏肉を入れてAを加え、手でもみ込んで10分ほどおく。

    ボールに鶏肉を入れてAを加え、手でもみ込んで10分ほどおく。

  • キャベツはしんを取り、せん切りにする。玉ねぎは縦に薄切りにして水にさらし、ざるに上げて水けをきる。トマトはへたを取り、ざく切りにする。

    キャベツはしんを取り、せん切りにする。玉ねぎは縦に薄切りにして水にさらし、ざるに上げて水けをきる。トマトはへたを取り、ざく切りにする。

  • ホットチリソースを作る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、【3】のトマトを入れて炒め、残りのBの材料を加えて、とろっとするまで煮つめる。

    ホットチリソースを作る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、【3】のトマトを入れて炒め、残りのBの材料を加えて、とろっとするまで煮つめる。

  • 鶏肉の両面に片栗粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油を高さ2cmくらいまで入れて、中温（170～180℃。乾いた菜箸の先を底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱する。鶏肉を入れて、ときどきスプーンで油を回しかける。途中、裏返してこんがりと色づくまで7～8分、揚げる。油をきって、食べやすい大きさに切る。

    鶏肉の両面に片栗粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油を高さ2cmくらいまで入れて、中温（170～180℃。乾いた菜箸の先を底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱する。鶏肉を入れて、ときどきスプーンで油を回しかける。途中、裏返してこんがりと色づくまで7～8分、揚げる。油をきって、食べやすい大きさに切る。

  • 器にキャベツ、玉ねぎ、鶏肉を盛り、ホットチリソースをかける。
    （1人分374kcal、塩分1.9g）

レシピ掲載日： 2011.5.24

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