なすの鍋しぎ
カラフルな野菜を合わせて、しっかり味の炒めものに。ご飯がどんどんすすむおいしさです。
料理： 城戸崎愛
撮影： 尾田学
- 熱量 159kcal（1人分）
- 塩分 1.8g（1人分）
材料 （4人分）
- なす4個
- ピーマン（緑、黄、赤など合わせて）5個
- 白いりごま大さじ1と1/2
- 塩
- ごま油
- 砂糖
- みそ（あれば赤みそ）
作り方
なすはへたを切り落とし、皮をしま目にむいてから大きめの乱切りにする。切るそばから塩少々を加えた水にはなして5分ほどおき、アクを抜く。ざるに上げて水けをきり、ペーパータオルでしっかりと水けを拭く。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、乱切りにする。
フライパンにごま油大さじ2を中火で熱し、なすを炒める。全体に油がなじんだら、砂糖大さじ3を加え、なすが油を吸ってしんなりとするまで充分に炒める。
ピーマンを加えて炒め、ピーマンがしんなりとしてきたら、みそ（あれば赤みそ）大さじ3を加えて手早くからめながら炒め合わせる。皿に盛り、白いりごまを散らす。
（1人分159kcal、塩分1.8g）
（1人分159kcal、塩分1.8g）
レシピ掲載日：2002.7.2
