close

close

レシピ検索

食材からレシピを探す

食材一覧を見る
大さじ1って何ml？ 料理のまえに

チキンと夏野菜のトマト煮

カラフルな夏野菜に鶏もも肉を加えた、食べごたえ満点の煮もの。火の通りの早いなす＆ピーマンを選んで。

料理：

撮影： 尾田学

チキンと夏野菜のトマト煮

材料 （4人分）

  • 鶏もも肉　1枚
  • なす　2個
  • ピーマン（赤・黄・緑）　各１個
  • にんにく　2かけ
  • 赤唐辛子　2本
  • ホールトマト缶詰（400g入り）　1缶
  • バジル（乾燥）　小さじ1
  • オリーブオイル
  • 塩
  • こしょう
  • 砂糖

調理時間  熱量 272kcal（1人分） 塩分 1.4g（1人分）

作り方

  • 鶏肉は一口大のそぎ切りにする。なすはへたを切り、厚さ1cmの輪切りにする。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り、縦に幅2cmに切る。にんにくは縦半分に切る。赤唐辛子は横半分に切って種を出す。

  • オリーブオイルでにんにく、赤唐辛子を炒め、香りが立ったら鶏肉を加える。
    ・オリーブオイルは大さじ３、火加減は弱火。
    ・鶏肉を加えたら強めの中火に。鶏肉の色が変わったらＯＫ。

  • なす、ピーマンを順に加えて炒め合わせ、ホールトマトを汁ごと加える。8分ほど煮て調味する。
    ・なす、ピーマンに油が回ったらホールトマトを加え、煮立ったら強めの中火に。
    ・木べらでトマトをつぶしてふたをし、４分ほど煮たらふたを取って、ときどき混ぜながら煮る。
    ・味つけは塩小さじ１/２、こしょう、砂糖各少々と、バジル小さじ１。
    （１人分272kcal、塩分1.4g）

 
暑さに負けない！　トマトが主役の夏おかず
 

レシピ掲載日： 2000.8.2

SHARE

関連キーワード

レシピを探す

鶏もも肉を使った
その他のレシピ

注目のレシピ<PR>

人気レシピランキング

2022年05月19日現在
もっと見る

BOOK オレンジページの本

詳細・購入はこちら

記事検索

SPECIAL TOPICS

オレンジページ6/2号

最新号

2022年5月17日発売

詳細・購入はこちら

バックナンバー

amazonで買う

7-netで買う

Rakuten ブックスで買う

hontoで買う

Fujisan.co.jp 雑誌のオンライン書店で定期購読をする


RANKING 今、読まれている記事


RECIPE RANKING 人気のレシピ

もっと見る

PRESENT プレゼント

応募期間　
05/17～05/30

食べやすさや栄養の摂り方まで考えた、カップタイプの介護食をプレゼント

もっと見る

腸活部net
パナソニック特設ページ
ジュニア料理選手権
ブランドパーパス
オーダーブック＆カレンダーmiotto

食材からレシピを探す

食材一覧を見る