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主菜

さばとごぼうの田舎風煮

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更新日 2024/4/2

撮影 山田広幸

甘みのあるみそ味に、思わずご飯がすすみます。

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更新日 2024/4/2

  • 普通

  • 費用目安

    約310円

  • カロリー

    342kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

高城順子

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      材料

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      4人分
      • さばの切り身
        4切れ
      • ごぼう
        1/2
      • こんにゃく
        1/2
      • しょうがの薄切り
        1かけ分
      • 少々
      • 調味料

        • みそ
          大さじ3
        • 砂糖
          大さじ3
        • 大さじ2
        • みりん
          大さじ2
        • しょうゆ
          大さじ2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        さばは皮目を斜め十字の切り目を入れる。ごぼうは皮を包丁の背でこそげ取り、厚さ5mmの斜め切りにし、酢水にさらして、水けをきる。こんにゃくは厚みを半分にし、横半分に切って、縦に幅7mmに切る。熱湯で1~2分ゆでて、ざるに上げる。しょうがは水にさっとさらす。
      2. 2
        鍋に調味料を入れ、水1と1/2~2カップを注ぎ入れて、みそを溶く。ごぼう、こんにゃく、しょうがを加えて強火にかけ、煮立ったら中火で5分ほど煮る。さばを加え、スプーンで煮汁を回しかけ、再び煮立ったら落としぶた(アルミホイルを鍋の口径に合わせて切り、中央に穴をあけたものでも)をして、弱火で10~12分煮る。 時間20分、熱量342kcal、塩分3.3g(1人分)

      レシピ掲載日 1995.10.17

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            ホームレシピ主菜さばとごぼうの田舎風煮

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                  主食

                  新しょうがと油揚げの炊き込みご飯

                    副菜

                    きゅうりと豚しゃぶの明太マヨあえ

                    • 151kcal
                    汁物

                    なすとベーコンのみそ汁

                    • 10分
                    • 65kcal

                    オレンジページ 7/17号

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