主食ちらし丼0(0件)更新日 2025/6/5#ちらし寿司#主食#マグロ#ぶり#イカ#きゅうり#和食#塩分控えめ#夏撮影 対馬一次カラフルな刺し身が見た目にもにぎやか。 マヨネーズやラー油でこくを出すのがおいしさの秘密です。 0(0件)更新日 2025/6/5普通費用目安約180円カロリー542kcal塩分1.5g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人阿部 徳恵料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋温かいご飯 どんぶり2杯分刺し身の盛り合わせ（まぐろ、いか、ぶりなど）160gきゅうり1本たれマヨネーズ大さじ1ごま油小さじ1/2ラー油少々刻みのり適宜しょうゆ小さじ1塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1刺し身は1cm角に切ってボールに入れ、しょうゆ小さじ1をふってからめる。 2きゅうりは8mm角に切って塩少々をふる。たれの材料とともに刺し身のボールに加え、全体にからめる。 3どんぶりにご飯を盛り、2を1/2量ずつのせて刻みのりを散らし、好みでしょうゆ少々をかけていただく。 初出 オレンジページ 2005年2月号＼ オレペAIが選んだ ／「ちらし丼」のおすすめ献立主食ちらし丼542kcal副菜長いもの辛子じょうゆあえ68kcal汁物あさりのカレー風味スープ37kcal主食ちらし丼542kcal副菜青唐辛子のナンプラー漬け汁物にらと春雨のスープ52kcal主食ちらし丼542kcal副菜もやしのザーサイあえ50kcal副菜かぶの明太子あえ78kcal主食ちらし丼542kcal副菜ゆで卵入りグリーンサラダ129kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR齋藤 菜々子とろろがけ長いも釜めし514kcal#炊き込みご飯#主食0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜2PR渡辺 麻紀春雨とあさりの茶碗蒸し0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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