主菜

里いものチーズコロッケ

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更新日 2025/6/19

里いものチーズコロッケ
撮影 大井一範

ねっとりとした里いもに、チーズとベーコンを加えてさらにこくのある味わいにしました。

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更新日 2025/6/19

  • 普通

  • 35分

  • 費用目安

    約460円

  • カロリー

    349kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

清澤 妙子

料理家

    クックモード

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    材料

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    4人分
    • 里いも
      8個
    • ベーコン
      2枚
    • 粉チーズ
      大さじ5
    • 溶き卵
      1個分
    • サニーレタスの葉
      2枚
    • 小さじ1
    • こしょう
      少々
    • 小麦粉
      適宜
    • パン粉
      適宜
    • 揚げ油
      適宜

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

  • 35
    1. 1

      里いもはたわしで泥を洗い落として1個ずつラップに包み、電子レンジで8~10分加熱する(途中でいったん取り出し、向きを変えて)。竹串がスーッと通るくらいになったら、粗熱を取って皮をむき、ボールに入れてめん棒などで粗くつぶす。温かいうちに塩小さじ1、こしょう少々を加えて混ぜる。

    2. 2

      フライパンに油をひかずにベーコンをのせ、弱火にかけて両面を焼く。こんがりとしたら取り出し、ペーパータオルなどではさんで余分な脂を取り、みじん切りにする。粉チーズとともに里いもに加えて混ぜ合わせ、手のひらに小麦粉をつけてピンポン玉くらいの大きさに丸める。

    3. 3

      里いもに小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。揚げ油を中温(170~180 ℃。パン粉を少量落とすと、すぐにシュワッと音を立てて広がる程度)に熱し、5~6個ずつ入れる。菜箸でころがしながら揚げ、こんがりと色づき、中身がプツプツと出はじめたら、揚げ網にとって油をきる。皿にサニーレタスの葉を敷き、コロッケを盛る。

    レシピ掲載日 1998.10.17

    里いもの豆知識

    里いもの旬は9月〜11月で、いも類の中では低糖質・低カロリーです。主な栄養素は、食物繊維、カリウム、ビタミンB群など。独特のぬめり成分(マンナンなど)には便秘解消効果も期待できます。皮がなめらかでひび割れがないこと、そして皮のしま模様がはっきりしているものが良品の印です。
    【里いもについて詳しくはこちら

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