2026.06.13

アラカン女の増える［モーニングルーティン］

58歳、私の身体はアッチもコッチも工事現場のような状態。
早起きなんて、したくもないのに勝手に目は覚めるから
一通りのルーティンも朝の7時には終えるという有様です。

起きたら水で顔を洗い、着替える
✔️ マグネシウム水を足裏に満遍なくスプレーして靴下を履く（足首は出さない）
✔️ 塩で歯磨き
✔️ 塩水でウガイ　常に作り置き
✔️ 鼻うがい　　　塩4.5g＋浄水湯冷500ml
✔️ ビタミンDと亜鉛の摂取

ハンドドリップ珈琲［ハリオV60］を淹れて飲みながら
1日の珈琲は、この一杯のみ
✔️ お灸　
お手洗いで腸を空にいたします

✔️ スワイショウ　20分　稲村氏の動画
✔️ 坐骨神経痛の体操　
✔️ 足指を鍛える体操　整体院和み、土師氏の動画
説明の時間も途中で入る宣伝の時間も運動を続け
スワイショウにプラスして、踵上げ、片足立ちなどの運動を2−3分
✔️ リンパ流し　漢方養生指導士ロン毛メガネ氏
計1時間弱

✔️ 具なし味噌汁を一杯　自家製の味噌をカップに入れて湯を足すだけ

子供に手が掛からなくなった分、
身体のメンテナンスに時間がかかるようになりました。😮‍💨

続けて空瓶に浄水器（ブログ）から水を汲み足し、
沸かした１Lの湯は夕方までに飲み干します。

そして、自分に向かって『今日も頼むよー！』と小声で呟く。
これも朝のルーティン？😆

皆様の朝のルーティンは、どんな感じでしょうか？