ロングライフ

ウォーキングや下半身筋トレで疲れない体に！　疲れやすくなった原因は筋肉の衰え。でも、筋肉は何歳からでも鍛えられます。運動が苦手な人でもできる「信州大学・能㔟教授の筋トレウォーキング」、たった3ポーズでOKの「中野ジェームズ修一式・下半身筋トレ」で、効果的に筋力アップする方法を紹介します。

腸の名医が警告。便秘は寿命を縮めます！
「たかが便秘」と甘くみてはいけません。便秘を放置すると「寿命が縮む」という驚きの研究結果があるのです。早死にしたくなければ、今すぐ「腸活」を。食事や生活習慣を少し見直すだけで、あなたの腸がよみがえります！

特集は血圧。テレビで人気の専門医・秋津壽男先生が、減塩ではなく、3拍子ウォーキング、スロー・ラジオ体操、睡眠法の見直しなど、すぐに取り組める血圧コントロール術を紹介します。高血圧の何が問題か、降圧薬はやめられないのかなど、血圧の疑問も解決。

ライフスタイルオーガナイザーの著書が日々実践している時間管理術をはじめ、家族との関係を良好にするために工夫したことなど。時間についての考え方やアプローチの仕方などを綴った1冊。写真も満載で、実用性も兼ね備えた生き方＆暮らし方の指南書です！

認知症の６割を占めるアルツハイマー型は、
近年原因が解明されてきて、元気なうちからなら予防できることがわかってきた。
食事、脳と体を使う運動、ゲームやパズル、生活習慣の４種のトレーニングで予防する方法を紹介。

ご当地調味料にワクワク、深夜の料理のしあわせ、
弁当屋で顔を覚えられていたときの恥ずかしさ、若者ファッションとの決別……。
雑誌『オレンジページ』で10年以上続く連載をまとめたエッセイ集の、第三弾。
大好きな料理や食のことはもちろん、愛猫・トトの成長ストーリー、
時代の変化や加齢に至るまで、テーマはなにげない日常のこと、すべて。
くすっと笑いつつ深く共感してしまう、毎日が愛おしくなるエッセイばかり！

肥満は万病の元。でも、大人はただ体重を落とすのもダメ。気にすべきものはカロリーではなく食後血糖値。間食をしないほうが太ることも。1万歩のウォーキングではやせない……。ひと昔前と大きく違う健康的なダイエットの方法を徹底解説。

〈健康は、楽しい。健康は、幸せ〉と感じてもらえる情報を提供する季刊誌。大特集は、視力には表れない「色や光の感じ方」の衰えとその対処法をご紹介。ドライアイに潜む危険など、あまり知られていない目の老化をできるだけ遅らせる方法を探る。

病気というほどではないけれど、体の変化や老化を実感し始めた人たちに向け健康情報誌。今、大ブームの開脚ストレッチ。でも、おとな世代に自己流は禁物。大特集は安全で効果が上がるストレッチと簡単トレの組み合わせで、しなやかで健康的な体にする方法を紹介。