まぐろのハワイアンサラダ
まぐろと海草のサラダは、〈ポキ〉と呼ばれるハワイの伝統的な料理。たこやサーモン、帆立て貝柱などで作ってもおいしくいただけます。
料理： 夏梅美智子
撮影： 中村あかね
- 熱量 169kcal（1人分）
- 塩分 1.6g（1人分）
材料 （2人分）
- まぐろの刺し身（ぶつ切り） 150g
- 玉ねぎ 1/2個
- わかめ（塩蔵） 10g
- 海草ミックス（乾燥） 1～2g
- 塩 ごま油 しょうゆ
作り方
玉ねぎは、縦に薄切りにし、塩少々をふって10分ほどおく。しんなりとしたら、水で洗い、水けをよく絞る。わかめは水で洗い、たっぷりの水に5分ほどつける。水けをよく絞り、幅2cmに切る。海草ミックスは、たっぷりの水に5分ほどつけてもどし、水けをきる。
ボールにまぐろと【1】を入れ、ごま油大さじ1を加えて混ぜ合わせる。塩小さじ1/4、しょうゆ大さじ1/2を加え、全体を混ぜる。
（1人分169kcal、塩分1.6g）
（1人分169kcal、塩分1.6g）
レシピ掲載日：2010.6.8
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