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副菜

いかときゅうりのしょうが風味あえ

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更新日 2025/6/20

いかときゅうりのしょうが風味あえ
撮影 対馬一次

いかは堅くならないように、さっとゆでて。いかのぷりっとした歯ごたえと野菜のシャキシャキ感が美味。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 20分

  • 費用目安

    約260円

  • カロリー

    71kcal

  • 塩分

    3.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大久保恵子

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      2人分
      • するめいか(大)
        1ぱい
      • きゅうり
        1
      • セロリ
        1
      • 合わせ酢

        • ザーサイ
          30g
        • しょうがのすりおろし 親指大
          1かけ分約大さじ1
        • ねぎのみじん切り
          大さじ2
        • 大さじ2
        • しょうゆ
          大さじ1
        • 砂糖
          小さじ1
      • 少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 20
      1. 1

        きゅうりはまな板にのせて塩少々をふり、両手のひらでころがしていぼを取る。洗って水けを拭き、長さを4等分に切ってから縦半分に切り、さらに縦に薄切りにする。セロリは小枝と葉を切り落とし、筋を取ってきゅうりと同じ長さの薄切りにする。ザーサイは細切りにしてボールに入れ、合わせ酢のほかの材料を加えて混ぜ合わせる。

      2. 2

        いかは胴の内側に指を差し込み、わたの袋を破らないように気をつけながら、足を静かに引き抜く。わたと足を切り離し、足の切り口に残ったくちばし(丸くて堅い部分)を取り出して捨てる。胴は内側にある軟骨を引き抜いてえんぺらをはずし、縦半分に切る。片面に包丁を寝かせて幅3~4mm間隔で斜めに切り込みを入れ、横に幅4~5cmに切る。

      3. 3

        鍋に湯を沸かしていかを入れ、皮の色が赤くなったらすぐにざるに上げて水けをきる。大きめのボールに入れ、合わせ酢の1/2量を加えてからめる。きゅうり、セロリも加えて残りの合わせ酢を加え、全体をあえて器に盛る。
        (1人分71kcal、塩分3.8g)

      レシピ掲載日 1999.6.2

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                    • 36kcal
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