夏のだるさはおなかの冷えが原因！内科医が教える3つの腸活習慣とグッズ

「夏になるとなんだか体がだるい」「ぐっすり眠れない」とお悩みなら、おなかの冷えが原因かもしれません。身体を温めて自律神経を整えるケアは、健やかな腸を保つためにも不可欠です。

今回は、内科医の石原新菜先生に、手軽に取り入れられて効果的な「夏の腸活習慣」を教えていただきました。

薄手の腹巻きでおなかを冷やさない

腹巻きというと冬に使うイメージがありますが、吸湿性と放湿性にすぐれたシルク素材を使用したものは、夏でも蒸れにくく快適な着けごこち。薄手なので着ぶくれしにくく、それでいて冷房の効いた室内でおなかを冷えからしっかり守ってくれます。

湯ぶねにつかって体のしんまで温める

夏は、お湯の温度を冬よりぬるめの37～38℃にするのが◎。さらに、清涼感のある入浴剤を入れると心地よさがアップします。「それでもシャワー派」という人や湯ぶねにつかれないときは、お湯をはった風呂おけに足をつけるだけでもOK！　足先からじんわり血行を促してくれます。

睡眠時間は7時間以上がベスト

睡眠不足は免疫機能や自律神経を低下させ、日中の疲れやストレスのリセットを妨げるといわれています。実際、睡眠時間が5時間と7時間で風邪にかかる確率を比較すると、5時間のほうが約4倍※かかりやすいというデータも。自律神経のツボが集まる耳を温め、睡眠の質を高めてくれる温活グッズを活用するのもおすすめです。

※出典：米国睡眠学会誌『SLEEP』（2015年）カリフォルニア大学サンフランシスコ校などの研究より