最近、もの忘れが多すぎて落ち込みます。【松本明子さんが回答／老後の４Ｋ】

超高齢社会を迎え、「人生100年時代」といわれる現代。
だからこそ、考えだしたら不安でたまらない、家族や自分の老後の生活。
各分野のスペシャリストが、そんなあなたの不安にそっと寄り添います。

今回のお悩み／健康

最近、もの忘れが多すぎて落ち込んでいます。

54歳の会社員です。この年齢になると、体力の衰えだけでなく、記憶力の低下をひしひしと感じるようになりました。会話に「あれ、それ」が増えたのはもちろん、しょっちゅうスマホやメガネを探していたり、やろうと思っていたことをすぐ忘れてしまったり、聞いたはずの話が記憶に残っていなかったり（子どもによく指摘されます）。先日も、電子レンジで料理を温めている間に別件ですっかり忘れ、翌日に発見。自分のやったことにも記憶があいまいで、「玄関の鍵、かけたっけ？」と不安になることも。この年齢から記憶力を高める方法というのはあるのでしょうか？
（54歳・女性）

松本明子さんの回答

「もの忘れによる失敗」をなるべく防いで、落ち込む回数を少なくしていきましょう！

お悩み回答者

松本明子さん

私もまさに相談者のかたと同世代で、まったく同じです！　この間なんて、同期の「83年組」※で集まったのですが、私、大沢逸美さんのことをずっと「（森尾）由美ちゃん」って呼んでて。大沢さんに「私は由美ちゃんじゃないよ」って言われたことも。もうひどいもんですよ（笑）。ほかにも、トイレにハンドバッグを何度も置き忘れてしまったり……。

私も含めて、きっと同世代のみなさん同じような感じでしょうから、落ち込むことはないと思うのですが、ちょっとした工夫で「もの忘れによる失敗」を防ぐようにすると、落ち込む回数が減るかもしれません。

私の場合は、出かける前日に持ち物を準備して玄関に置くようにしています。当日絶対忘れちゃいけないものは、紙にペンで大きく書いて玄関ドアに貼っておく（笑）。家を出るときは、「ガスOK、電気OK、戸締まりOK」と指さし確認。せりふだって年々覚えにくくなっていますから、台本をお風呂やトイレに持ち込んでブツブツ、ウォーキングをしながらブツブツ。とにかく時間をかけてなんとか覚えている感じです。

年をとればとるほど、いろいろなことに手間と時間がかかるようになりますが、それは今の自分に必要なことだと割り切ってやっていますね。いい意味でのあきらめというか……。最近は、思い出せないことがあっても、すぐにスマホで調べずに、自分で考えるようにしているんです。これで少しは脳が活性化するかなと（笑）。