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健康

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牛肉と菜の花のオイスター炒め

ほどよい苦みのある菜の花は、食物繊維が豊富。オイスターソースでこっくりと。

主材料:
菜の花 牛こま切れ肉 卵

のりアボ納豆

食物繊維が豊富な納豆に、さらに繊維たっぷりのアボカドを合わせたデトックス副菜です。のりのつくだ煮であと引く味わいに。

主材料:
納豆 アボカド

鮭の香り焼き

トースターで焼くから、とってもヘルシー。最後にちぎったパセリをのせて少し焼き、香りを立てます。

主材料:
鮭 たまねぎ マッシュルーム トマト

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チキンマスタード ローズマリー焼き

ほのかに香るローズマリーが、マスタード風味のチキンのうまみを引き立てます。

主材料:
鶏手羽 じゃがいも ローズマリー

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レンジホットサラダ

オイル入りのドレッシングをからめてからレンチンするので、短時間で火が通り、ほどよい食感に。粒マスタードと酢のキリリとした味わいが、箸休めにぴったりです。

主材料:
ブロッコリー パプリカ 長ねぎ

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