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熱量 146kcal（1人分）
塩分 3.2g（1人分）
だし汁2カップにみそ大さじ2強を溶かし入れ、冷蔵庫で充分に冷やす。ガス台のグリルまたは焼き網を強火で熱し、あじの干物（小）1枚をこんがりと焼く。粗熱が取れたら、骨と皮を取り除き、粗くほぐす。
きゅうり1/2本は皮をしま目にむいて薄い小口切りにする。塩少々を加えたひたひたの水に2～3分つけ、しんなりしたらさっと洗って水けを絞る。みょうが1個は薄い小口切りにする。青じその葉3～4枚は手で細かくちぎる。
すり鉢（なければボール）に白いりごま（またはすりごま）大さじ2を入れ、あじを加えてすりこ木ですり合わせる。1.のだし汁を注いで混ぜ、器に盛る。きゅうりとみょうがを等分にのせ、青じその葉を散らす。
熱量146kcal、塩分3.2g（1人分）
レシピ掲載日： 2002.7.2
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