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副菜

ひじきといかの炒めもの

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更新日 2025/6/8

撮影 大井一範

ひじきといかのうまみが合わさって深みのある味わいに。ピーマンを加えて彩りよく仕上げます。

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更新日 2025/6/8

  • 普通

  • 費用目安

    約180円

  • カロリー

    116kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

渡辺 あきこ

料理家

  • Instagram
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料理研究家。伝統的な日本料理や全国各地の郷土料理に造詣が深く、テレビや雑誌、イベントなどで活躍中。昔ながらの知恵を取り入れた、優しい味の家庭料理が人気。著書に『旅して見つけて、我が家の定番になった 地方ごはん』(講談社)など。

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材料

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4人分
  • 長ひじき(もどしたもの)
    100g
  • するめいか
    1ぱい
  • ピーマン
    4
  • A

    • しょうゆ
      大さじ2
    • 砂糖
      小さじ1
    • 少々
    • こしょう
      少々
  • ごま油
    大さじ2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    ひじきは長さ4cmに切る。するめいかはわたを引き抜き、足を切り離す。胴は長さ4cmの細切りにし、長い足は半分に切り、えんぺらは細切りにする。ピーマンはへたと種を取り、細切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油大さじ2を入れて中火で熱し、ピーマンをさっと炒める。いかを加え、色が変わったらひじき、Aを順に加えて炒め合わせる。
    (1人分116kcal)

レシピ掲載日 1996.10.2

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