主菜
鶏肉のチーズ巻きソテー
更新日 2025/7/15
撮影 山田広幸
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材料
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4人分
- 鶏胸肉2枚
- プロセスチーズ厚さ7mmのもの4枚
- 青じその葉4枚
- 焼きのり1枚
- じゃがいも1個
- にんじん1本
- 塩適宜
- こしょう適宜
- 小麦粉適宜
- バター大さじ2
- 固形スープの素1個
作り方
調理
- 1
鶏肉は縦半分に切り、切り口から厚みの半分のところに切り目を入れて開き、塩、こしょう各少々をふる。のりは縦半分に切る。鶏肉2切れに、それぞれのりをのせ、中央にチーズを1切れずつ置いて包む。残りの鶏肉2切れに青じそを2枚ずつのせ、中央にチーズを1切れずつ置いて包む。
- 2
じゃがいもは皮をむいて縦4つ割りにし、水に10分ほどさらしてアクを抜き、水けをきる。にんじんは皮をむいて厚さ5mmの輪切りに。器にじゃがいもを入れてラップをかけ、電子レンジで3分加熱する。にんじんも同様に、2分加熱する。それぞれに塩、こしょう各少々をふる。
- 3
鶏肉全体に薄く小麦粉をまぶす。フライパンにバターを熱して、焼き上がったときにはがれないよう包み終わりを下にして入れ、中火で焼く。焼き色がついたら裏返して同様に焼き、水1カップと、固形スープの素をくずしながら入れる。煮立ったらふたをして、中火のまま、4～5分蒸し焼きにする。一個を4つに切って器に盛り、残った焼き汁をかけて、じゃがいもとにんじんを添える。
時間30分、熱量429kcal、塩分2.2g（1人分）
レシピ掲載日 1994.4.2
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429kcal
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