友人の急な死から、心にぽっかり穴が開いてしまいました。【精神科医・Tomyさんが回答／老後の４Ｋ】

超高齢社会を迎え、「人生100年時代」といわれる現代。
だからこそ、考えだしたら不安でたまらない、家族や自分の老後の生活。
各分野のスペシャリストが、そんなあなたの不安にそっと寄り添います。

今回のお悩み／孤独

早すぎる友人の死。ショックから立ち直れません。

学生時代から仲よくしていた同級生の友人を亡くしました。心筋梗塞でした。突然の訃報を聞いたときは、茫然自失。数カ月前に会ったときは、いつもどおりの笑顔で、たわいもない話に花を咲かせていっしょに食事をしたのに……。彼女がいなくなってから、心にぽっかり穴があいてしまったような状態が続いています。たまに彼女との思い出が頭をよぎり、いまだに彼女の死を信じることができません。気持ちの整理をつけるにはどうしたらいいのでしょうか。
（55歳・女性）

Tomyさんの回答

無理に気持ちを整理しようと思わないこと。心のあるがままに過ごしてください。

お悩み回答者

Tomyさん

「気持ちの整理」というのは、簡単につくものではありません。大事な人を失ったわけですから、「さあこれで整理できました」というわけにはいかないのです。あわてて気持ちを整理しようとすると、〈揺り戻し〉が起きて、余計につらくなってしまうこともあります。

彼女との思い出にひたりたいときは、思いっきりひたればいいし、泣きたいときは泣いてもいい。とにかく、感情を無理に抑え込まないこと。自分の気持ちに正直に、あるがままに過ごしてください。そうしているうちに、寂しさを抱えながらも、温かい思い出とともに〈しかるべきところ〉に納まっていきます。このお悩みを解決する特効薬はありません。時間が必要なのです。

私は「遺族外来」※で、同じような境遇のかたを診ることがあるのですが、その場合、アドバイスはせず、話を聞くことに徹します。死の受け入れ方は人それぞれですから、本人が落ち着くまで、「ここなら安心して話すことができる」という場をつくるしかないんです。

もうひとつ大切なのは、この出来事は決して人ごとではないということです。あと何十年かしたら、ご自身も（もちろん私も）彼女と同じ場所に行くでしょう。ただ順番が違っただけ。そのタイミングはだれにもわかりませんから、いつ死が訪れても後悔がないように、やりたいことはやっておく。そのことも、彼女の死から受け取る大事なメッセージのひとつだと思います。