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【自律神経】を整えてプチ不調を改善！今すぐ実践できる『すごい呼吸』のやり方

2022.09.29

自律神経を整えてプチ不調を改善！すぐできる『すごい呼吸』のやり方

※この記事は、山王病院呼吸器センター長・奥仲哲弥先生の監修を受けて作成したものです。

よく眠れない、肩こりがつらい、便秘に悩まされている……etc.こんなプチ不調にお悩みの人に朗報！

じつはこれらのお悩みを解消し、そのうえ「自律神経も整えてくれるセルフケア」があるんです。それが今回ご紹介する「すごい呼吸」。

基本は「鼻からゆっくり息を吐き、数秒おなかに力を入れて息を吐ききったら、自然に鼻から息を吸う」、たったこれだけ！

テレビのCM中、横断歩道の信号待ち、スーパーのレジ待ちなど、日常生活の内の1～2分でできるのも魅力。それでは早速、詳しいやり方をチェックしてみましょう。

次ページこれさえマスターすればOK！「すごい呼吸」のやり方

監修／奥仲哲弥（山王病院呼吸器センター長）　イラスト／ハラアツシ　文／編集部・小栁