2022.09.29
基本は「鼻からゆっくり息を吐き、数秒おなかに力を入れて息を吐ききったら、自然に鼻から息を吸う」、たったこれだけ!
テレビのCM中、横断歩道の信号待ち、スーパーのレジ待ちなど、日常生活の内の1~2分でできるのも魅力。それでは早速、詳しいやり方をチェックしてみましょう。監修/奥仲哲弥(山王病院呼吸器センター長) イラスト/ハラ アツシ 文/編集部・小栁
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