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1日3杯のコーヒーが咳に効く⁉だらだら続く『せき予防』3選／気管支喘息・咳喘息

2025.02.19

わずらわしい長引くせき。寝込むほどではないけれど、だらだらと続いて困ったことはありませんか？

今回は、日本呼吸器学会呼吸器専門医の大谷義夫先生に、せきを予防し対策するための3つの習慣を教えてもらいました。

毎日の飲み物や最適な湿度など、取り入れやすい方法ばかり。ぜひ、新しい習慣として試してみて。

せき予防に取り入れたい3つのこと

1．一日3杯のコーヒーで気管支ぜんそくのリスク減

コーヒーのカフェインには気管支を拡張する作用があり、一日にコーヒーを３杯飲むと、気管支ぜんそくの発症を約28％抑えるという研究データがあるそう。

逆流性食道炎を併発している人のなかには、コーヒーを飲むと胸やけを起こしやすくなる場合もあるので、無理に飲むことは避けて。

2．加湿器はカビが生えにくい湿度50〜60％を目安に

室内の湿度が上がるとのどもうるおい、気道の内側にある線毛が活発に動いて体内への異物の侵入をガードしてくれます。

ただし湿度の設定が高いと室内でカビが生えやすくなります。カビ菌が浮遊してせきの原因になることもあるので、湿度は50〜60％に設定し、タンクやフィルターはこまめに掃除しましょう。

3．風邪によるせきにはスプーン１杯のはちみつが◎

はちみつには抗炎症作用があり、風邪によるせきを緩和する効果が。しかも、風邪薬より効果が高いことを示すデータもあるそう。

「風邪かな⁉」と思ったらスプーン1杯のはちみつを食べるなど、上手に取り入れて。気管支拡張作用のあるコーヒーに混ぜるのも有効である可能性があります。

※ボツリヌス症予防のため、1歳未満の乳児に与えることは避けてください。

大谷先生いわく「長引くせきは、風邪や感染症が引き金になることも少なくない」とのこと。免疫力を高めて風邪を予防することが大切です。

新しい習慣を取り入れ、せきが出にくい環境を整えてみてくださいね。