こんにちは、ちょこです。

そろそろ本格的な暑さがやってきますね！

いつもの食事で簡単にできる、我が家の熱中症対策をご紹介します☺️✨

①食事に汁物をつける

水分は、飲みものだけではなかなか量が取れないので、食事に汁物をつけてカバーしています。

こちらが我が家の夕食。
一食のうちにひとつ、味噌汁やスープを取り入れるよう心がけています🌸

和食の日も、

カレーの日も🍛

夏は冷たいスープもおいしいです👏
この日はコーンスープを冷やして食べてみましたよ～！

②夏野菜を食べる

夏の野菜は水分がたっぷり含まれていて、カラダの熱を逃がしやすくすると言われています。

特に、トマトは調理いらずで食べられるので重宝しています✨

ちなみに、こちらのトマト、見たことありますか？👀

ちょっと細長いこのトマト…
アイコという品種で、甘みが強く肉厚なため、フルーツのように食べられます🍅

お友達が畑で作ったものをおすそ分けしてくれました！

たまにスーパーでも売っているので、良かったら見てみてくださいね😌

③疲労回復

疲労回復を助けてくれる食材を積極的に食べています。

おすすめは梅干しです。
汗で失われがちな塩分もとることができるので一石二鳥🕊️

また、豚肉も疲労回復を助けてくれると言われています。

しゃぶしゃぶ用のお肉は、サッと茹でるだけで使えるので便利＆我が家の定番です🌸

手軽なセルフケアで乗り切ろう

暑さは体力を奪っていきますよね…😭

しっかりご飯と睡眠をとって、基礎体力を維持しながら乗り切っていきたいと思います！

最後までお読みいただきありがとうございました🙏💐