10万人の睡眠改善した専門家が厳選！ぐっすり眠れる『快眠アイテム4選』入浴剤・サプリ
「なかなか寝つけない」「朝すっきり起きられない」といった睡眠の悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
今回は、これまで10万人以上の睡眠を改善してきたスペシャリスト・睡眠コンサルタントの友野なおさんがおすすめする快眠アイテムをご紹介。毎日の眠りをサポートしてくれる、おすすめのアイテムをチェックしてみましょう。
睡眠コンサルタント友野なおさんおすすめ睡眠アイテム
毎日の眠りをサポートしてくれるアイテムの中から、友野さんが特におすすめするものを厳選してご紹介します。気になるものがあれば、ぜひ睡眠習慣に取り入れてみてください。
つま先オープンで蒸れにくく快適「レッグウォーマー」
「足首をガードして冷えを防ぎつつ、足先から熱を逃がすことで、スムーズに眠れる状態へ導きます。私はお風呂上がりにはくのを習慣にしています」（友野さん）
吸湿性にすぐれたシルクを足裏と甲の部分に使用。ゴム糸を使っていないため、締めつけ感もなし。
もう起きられない！ ネムリケア 綿シルク ノーマル丈ソックス
1540円／ウイックス ☎0120-88-5194
深部体温を上げて、熟睡スイッチをオン「入浴剤」
「重炭酸入浴剤を入れたぬるめのお湯にじっくりつかると、深部体温を効率よく上げることができ、ぐっすり眠るためのスイッチが入りやすくなります」（友野さん）
血管を拡張させて血行を強力に促進する「重炭酸温浴法」を自宅で手軽に。無香料・無着色。
薬用 ホットタブ ウェルネス［医薬部外品］45錠入り
3960円／ホットタブ ☎0120-816-426
すっきりとした目覚めをサポート「睡眠系サプリ」
「サプリを選ぶなら、睡眠の質を高めるのに有効な成分であるL-テアニン、GABA、グリシンなどが配合されているものがおすすめです」（友野さん）
睡眠の質を高め、起床時の疲労感を軽減すると報告されているアミノ酸「L-テアニン」を配合。
ネナイト［機能性表示食品］30日分
2216円（編集部調べ）／アサヒグループ食品 ☎0120-630611
お休み前の一杯で、ほっとひと息「ハーブティー」
「夜の水分補給には、睡眠を妨げないノンカフェインが◎。ハーブティーの成分や香りは、副交感神経優位のリラックス状態へと切り替えてくれます」（友野さん）
カモマイルジャーマンやレモンバーム、パッションフラワーやバレリアンなど10種類のハーブを配合。
私の30日茶 おやすみ前のカモマイルブレンド
30個入 2376円／生活の木 ☎0120-175082
毎日の眠りを支えてくれる快眠アイテムは、がんばりすぎずに取り入れられるのも魅力です。気になるものから試して、自分に合った心地よい眠りを見つけてみてくださいね。
教えてくれたのは……友野なおさん
医学博士・睡眠コンサルタント、心理カウンセラー
医学博士・睡眠コンサルタント、心理カウンセラー。予防医学のなかでも睡眠と心理学を専門とし、科学的エビデンスに基づく情報の発信や企業の商品開発など幅広い分野で活動。著書に『わたしを救う睡眠パーフェクトブック』（大和書房）など。
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監修／友野なお 取材・原文／太田順子 文／こうらえりこ
