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冷たいもののとりすぎで胃が重い、むくみも…2つの「ツボ」で解消！【夏バテの治し方】

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冷たいもののとりすぎで胃が重い、むくみも…2つの「ツボ」で解消！【夏バテの治し方】

2024.08.26

夏の後半になると増える体のトラブルが「夏バテ」。特に冷たいものの飲みすぎや食べすぎで、胃がなんとなく重かったり、むくんでしまったりしていませんか？

胃の重さを感じるのは、冷たいもののとりすぎで消化力が落ち、胃の中に未消化物や余分な水が停滞していることが大きな原因。全身の水分代謝が悪くなることで、体のむくみにつながります。

こんな不調を手軽に改善できるのがツボ押し。胃の重さやむくみに効果的なツボを2つご紹介します。

消化を促し、胃腸を整える【中脘（ちゅうかん）】

消化を促進し、胃腸を整えるツボ。食あたりや吐きけ、胃痛などさまざまな胃の不調に効果的です。

探し方・押し方
みぞおちとおへそを結ぶライン上の、おへそから指4本分上がった場所。胃が重いときは強く押すと痛んだり気持ち悪くなりやすいので、人さし指、中指、薬指を当て、かるくさすって刺激を。

水分代謝をよくする【陰陵泉（いんりょうせん）】

全身の水分代謝をよくするツボ。余分な水分の排出が促されることで、胃の重だるさの改善に効果を発揮します。

探し方・押し方
内くるぶしからすねの骨の内側をひざに向かってたどり、ひざ下あたりで太い骨にぶつかって指が止まる場所。ツボに親指の腹を当て、残りの指ですねをつかんで呼吸に合わせて深めにしっかり押します。

痛気持ちよく感じる程度の強さで、こまめに押すのがポイント（胃腸の調子が悪いときは食事の前後に押すのを避けて）。ツボ押しとともに、冷たいものや食べすぎを控えるのも忘れずに。夏バテの解消に、ぜひ毎日試してみて！

監修／柳本真弓　イラスト／大内郁美　原文／和田美穂　文／編集部・吉藤

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