梅風味の冷しゃぶスパゲティ

1. 1

   鍋にスパゲティをゆでる湯を沸かしはじめる。別の鍋に具をゆでる湯を沸かし、塩少々を加える。オクラはへたを切ってがくのまわりを薄くそぎ取り、塩少々をふって手のひらでころがす。湯でさっとゆで、冷水にとる。同じ湯に豚肉を1枚ずつ広げながら入れ、色が変わったらすぐにざるにとる。スパゲティをゆでる湯が沸いたら塩適宜※を加え、袋の表示より1分ほど長めにゆではじめる。

2. 2

   器にスパゲティのゆで汁1/3カップを入れ、さましておく。豚肉は食べやすく切り、オクラは4本を斜め半分に切り、残りを厚さ5mmの小口切りにする。梅干しは種を取って包丁でかるくたたき、飾り用に小さじ1ほど取り分け、残りをボールに入れる。さましたゆで汁、オリーブオイル、塩少々、しょうゆ大さじ1を加えてよく混ぜ合わせる。

3. 3

   別のボールにたっぷりの氷水を用意する。スパゲティがゆで上がったら氷水にとって手早くさまし、ざるに上げて水けをしっかりときる。豚肉、オクラとともにたれのボールに加え、手早く混ぜる。器に盛り、おろししょうがと飾り用の梅肉をのせる。
   （1人分522kcal、塩分3.9g）
   ※2リットルに対して塩小さじ1強

レシピ掲載日　2001.6.17