主菜
じゃがいも＋鶏肉の炒めもの
更新日 2025/6/22
撮影 尾田学
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材料
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4人分
- じゃがいも250g
- 鶏ひき肉100g
- ピーマン1個
- にんにくのみじん切り1/4かけ分
- ねぎのみじん切り3cm
- しょうがのみじん切り小さじ1と1/2
- パセリのみじん切り大さじ2
- 塩（粗塩）小さじ1
- こしょう少々
- サラダ油大さじ1と1/2
作り方
調理
- 1
じゃがいもはマッチ棒くらいの細切りにして20～30分水にさらす。熱湯で透き通るくらいまでゆで、ざるに上げて水けをきる。鶏ひき肉は、塩小さじ1/3、こしょう少々、水小さじ2を加えて全体に混ぜ合わせる。ピーマンは粗いみじん切りにする。
- 2
フライパンにサラダ油大さじ1と1/2を煙がかるく立つまで熱する。弱火にしてにんにくを加えて炒め、香りが立ってきたら、ねぎ、しょうが、鶏ひき肉を加える。強火にしてひき肉がほぐれてきたら。ピーマンを加えて炒め合わせる。ひき肉の色が完全に変わったらじゃがいもを加えて全体に炒め合わせる。塩小さじ2/3、こしょう少々で調味してパセリのみじん切りを加えて混ぜ、火を止めて器に盛る。
（1人分153kcal、塩分1.3g）
レシピ掲載日 1998.3.17
じゃがいもの豆知識：
じゃがいもの旬は、年に2回あります。まず、5月から7月、そして9月から11月頃です。エネルギー源となるでんぷんが主成分ですが、実は熱に強いビタミンCが豊富で、カリウムや食物繊維も含まれています。ホクホクとした食感の男爵薯や、煮崩れしにくいメークインなど、品種によって食感が異なるため、料理に合わせて選ぶのがおすすめです。
【じゃがいもについて詳しくはこちら】
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レビュー
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よくある質問
- A芽には、「ソラニン」という天然毒素の一種が含まれています。これを食べると体調を崩すことがあるため、調理の際は注意が必要です。芽は根元からしっかりと取り除くようにしましょう。詳しくはこちら。
質問
153kcal
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