1日5分で老け見え解消！プロが教える【首のたるみ】をスッキリさせるマッサージ術

ふと鏡を見たときに気になる、口もとや首のたるみ。実はこれらは、あごから胸もとに広がる「広頸筋（こうけいきん）」のこわばりが関係していることもあります。

基本の顔筋リフトマッサージをマスターしたら、次はこの筋肉をほぐすケアを。骨格矯正に詳しい山口良純先生に、口もとや首まわりのたるみ、シワに効く簡単マッサージを教えてもらいました。

広頸筋マッサージのやり方

意外に年齢が出る首のたるみ、シワを防止に

広頸筋は、スマホを見るなど前傾姿勢の時間が長くなると筋肉が縮みやすくなり、口から首にかけてのたるみやシワを助長します。面積が広いのでたるみが目立ちやすく、年齢が出やすい場所でもあります。

① 大胸筋を押さえ顔を横に向ける

鎖骨の下にある大胸筋を両手でかるく下に押さえながら、顔を反対側の真横に向けます。

② 目線を斜め上に向けゆっくり息を吐く

目線を斜め上に向け、5秒かけてゆっくり息を吐きます。➀～②を左右交互に各5セット行います。 広頸筋を伸ばすと、周辺の細かい筋肉も深くストレッチすることができ、効率よくたるみを防止できます。

口もとや首まわりは、年齢が出やすい部分。気づいたときにマッサージを取り入れて、すっきりとした印象を目ざしてみてくださいね。

（『オレンジページ』2026年2月17日号より）

教えてくれたのは……山口良純先生

柔道整復師、骨格矯正評論家。代官山山口整骨医院院長。伝統的な治療法からレーザー機器を用いた最新の治療まで、確かな技術と理論で数多くのモデルや俳優、スポーツ選手のボディメンテナンスを手がける。著書に『自分で育む「女優小顔」』（幻冬舎）など。