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オレンジページ☆デイリー

2018.6.14

NEWタイプの蒸しなす登場!フライパンで「蒸しゆでなす」

揚げなす、焼きなす、蒸しなす。どんな調理法でもおいしいなすですが、最近の企画で「ラクうますぎる~!」と感激した食べ方をご紹介します。


その名も「蒸しゆでなす」! 料理家の大庭英子さん直伝です。

これは、「蒸しゆで」にして裂いたなすに、冷やし中華っぽい甘酢だれをかけただけ。とろんと柔らかな身にたれがからみ、こんなシンプルな食べ方なのに絶品でした~。



フライパンになすを並べ、少ない湯で「蒸しながらゆでる」のが蒸しゆで。湯をはることで、フライパンで蒸すことが可能になるんです。もちろん、たっぷりの湯でゆでるよりも、なすの甘みが逃げにくく、仕上がりはジューシー。


なすはまるごと蒸すんですが、皮はむいてもむかなくても。このときはすべてむきました。なすの身の色ってキレイですよね。ちなみに、むいた大量の皮は、甘じょっぱく炒めてきんぴらに。ナスニンというポリフェノールがたっぷり含まれているそうですよ~。



フライパンになすを並べ入れたら、だいたいなすの高さの1/4くらいまで水を入れ、ふたをして中火にかけます。沸騰したら、再びふたをして15分加熱するだけ!


この蒸しあがり、見てください!  割ってみると、中のみずみずしさ、ジューシーさは一目瞭然。

蒸しなすは好きだけど、「せいろや蒸し器を出すのがめんどう~」という人に、蒸しゆではぜひおすすめ。フライパンひとつで、なす10個までいけちゃうところも魅力です。蒸しゆで状態でストックもできるから、この夏、どっさり楽しんでくださいね!

 文/編集部・藤井

『「作りおき」できる60レシピ なす、大量消費!』オレンジページ刊)より)

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