元宝塚歌劇団宙組組長・寿つかささん「バランスよく、ベースを整えること。それが私のすべてをつくっています」【美のトビラ】

華やかで気品ある夢のようなキラキラのステージ、宝塚歌劇。約3時間のステージを彩るタカラジェンヌたちは清く正しく美しく、そして心身ともにパワフル！その生き生きとした魅力の源である「食」と「美」のこだわりを、宝塚歌劇OGのかたがたに現役時代を振り返りながら教えていただく連載です。

長いタカラジェンヌ生活から得た経験が、美しさをつくる源になる

元宙組組長の寿つかさ（ことぶき・つかさ）さんが登場。今回は寿さんのすこやかな「美」の秘密について、詳しくお話をうかがいます。

＞＞前回・元宝塚歌劇団宙組組長・寿つかささん「いちばん好きな寿司ネタは、父が作った漬けまぐろです」【食のトビラ】

何かを始める前にベースを整え、すべきことが終わったあとにニュートラルな位置に戻す。この基本が大事

――寿さんが宝塚歌劇の男役として追求してきた「美」と、それに向けての体づくりにはどんなことをされてきましたか？

男役として理想とする体型は美しい逆三角形なんですね。肩があって下半身は締まっていること。それに向けてのトレーニングをしていました。基本は体幹を鍛えます。私の下半身は、中学時代にバレーボールをやっていたためかなりしっかりしていたんですよ。ただ食べる量を減らすだけだと上半身だけがやせてしまうタイプだったので、骨盤を締める体操やウォーキング、スクワットなどを行っていました。

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愛用のAirPods。「出演する公演で使われる曲や、そのときの気分で選んだ曲を聞きながらウォーキングしてます」（寿さん）

――シンプルなトレーニングですね。

そうなんです、シンプルなことを回数重ねてやる。ただ、大事なのはトレーニングの前後にきちんと体を整えること。体がゆがんでいると見た目が美しくないだけでなく、ケガや病気にもつながることがあります。専門の先生にアドバイスをいただき、まずは体のゆがみを矯正してからトレーニングやレッスンをし、トレーニングした後もまた体をニュートラルに整えることを心がけていました。

たとえば歩き方も自分のクセがあるんですよね。それでどんどん体がゆがんできて、痛みにつながり、見た目もくずれてきて……とつながっていくので、日常生活で気をつけるべきところは気をつけていました。脚は絶対に組まないとか。小さいことを気にするだけで全然変わってくるんです。若いときは大きなケガをしても治りが早いのですが、年齢を重ねると治るのに時間がかかるようになるんですよ。なので日ごろからなるべくケガをしないように、ゆがみを取って体を整えることで対策していました。

――体幹トレーニングはどんなことをされていたんですか？

トレーニングも時代や年齢で変わってくるんですよね。下級生のころは腹筋・背筋・腕立て伏せなど外側に筋肉がつく筋トレを、お稽古の休憩時間のたびにしていました。そのころはがむしゃらにやっていましたけれど、それだけをしていても効果的じゃなくてやっぱりバランスが大事だということを年齢を重ねていくうえで学びました。そのときの自分の体の状態に合うものは、年々変わってくるんですよね。筋トレをしすぎて逆に体が動かしづらくなっていた時期は、ヤムナボールを使ったストレッチやピラティスなどを取り入れたりもしました。

――自分の体と向き合いながら、足りないところを補うことが大事なんですね。そしてベースは整えること。

そうですね。タカラヅカを卒業してからは、簡単にできるスクワットやウォーキングを続けています。でも最近はバタバタしていてなかなかできていなくて。ずっとやっていたことをやめてしまうと、体がゆるむせいか逆にしんどくなります。その状態は自分がいちばんよくわかっているので、そろそろ始めないと。

――何か器具も使われていましたか？

加圧ベルトを持ち歩いていました。公演中も必ず近くに置いておいて。あとは、チャコットのグーポというトレーニングサンダルも使っていました。はくと脚の裏側が伸びてストレッチ効果があるんです。気になったときすぐにできるような、持ち運びができるものは便利です。たとえば公演中にちょっと痛めてもすぐに病院に行けないじゃないですか。そういうときに器具を使い、自分で整えたりほぐしたりして大きなケガにつなげないようにしていました。

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