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【おトク・簡単・おいしい！】三拍子そろったスター★レシピ『もやし鶏つくねの照り焼き』

2022.06.21

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「おトクな素材で満足感のある一品を作りたい」
「面倒な準備はしたくない」
「ご飯がすすむ、あと引くおいしさはゆずれない」
日々のおかず作りのそんな要望をすべてかなえる、ありそうでなかったスター★メニューをご紹介！

かさましに一役買うもやしは、家計を助けるおトク素材の代表格。
切らずに混ぜると、食感のアクセントになり、食べごたえもアップします！

しかも、肉だねも仕上げの味つけも使うのは常備調味料のみ。
かゆいところに手が届くデイリーレシピなんです♪


●『もやし鶏つくねの照り焼き』

もやし鶏つくねの照り焼き

材料（2人分）

鶏ひき肉……200g
もやし……1袋（約200g）

〈照り焼きだれ〉
砂糖……大さじ2/3
みりん……大さじ2
しょうゆ……大さじ1と2/3

片栗粉
酒
しょうゆ
サラダ油
七味唐辛子


【作り方】

作り方（1）（1）もやしはしっかりと水けをきってボールに入れ、片栗粉大さじ1をまぶす。別のボールにひき肉を入れ、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1を加えて混ぜる。照り焼きだれの材料を混ぜる。フライパンにサラダ油大さじ1を入れ、弱火にかける。ひき肉のボールにもやしを加え、混ぜる。

作り方（2）（2）（1）の火加減を強めの中火にし、肉だねを4等分し、手を水でぬらして平たい円形にまとめながら入れ、3分ほど焼く。上下を返してふたをし、3分ほど蒸し焼きにして、酒大さじ1をふる。照り焼きだれを加えて中火にし、全体にからめる。器に盛り、七味唐辛子少々をふる。


【おいしく作るコツ】

もやしに片栗粉をまぶすと、肉だねがまとまりやすくなります。あればサラダスピナーなどでしっかり水けをきってから片栗粉をまぶしましょう。



定番人気メニューの照り焼きつくねを、〈おトク〉で〈簡単〉に〈おいしく〉作れるこのレシピ、ぜひお試しください！

（『オレンジページ』2022年6月17日号より）

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