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【動画あり!】人気パーソナルトレーナー・ユウトレさんの立ったまま〈やせトレ〉

2022.05.22

ユウトレYouTubeチャンネル「ユウトレ『超効率自宅トレ』」などで人気のパーソナルトレーナー・ユウトレさんとオレンジページのコラボ企画!
立ったまま行えて、道具も不要、運動が苦手な人でも簡単に取り組めるトレーニングを教えていただきました。

今回は、内ももを引き締める「インサイドキック」をご紹介します。

●「インサイドキック」
脚を振り子のように左右に動かします。反動に頼らないように注意してください。

(1)   両足を肩幅に開いて立ち、両手は腰に当てる。ひざを伸ばしたまま、右脚を真横に上げる。
インサイドキック2(2)   右脚を内側に向かってける。(1)→(2)を30秒間繰り返す。
インサイドキック3(3)   反対側も同様に行い、30秒間繰り返す(左右30秒ずつ)。


さらに、この「インサイドキック」を含む6つのトレーニングを組み合わせた、「下半身やせコース」のプログラムの動画をYouTubeで公開中!
実際のユウトレさんの動きを見ながらトレーニングをして、下半身やせに重要な内ももの「内転筋」と裏ももの「ハムストリングス」を鍛えましょう。


約5分の手軽なプログラムなので、すきま時間に続けて美脚をゲットしてください! 

『オレンジページ』2022年6月2日号より)

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監修・モデル/ユウトレ 撮影/天日恵美子 企画協力/中矢邦子 文/編集部・渥美

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