YouTubeチャンネル「ユウトレ『超効率自宅トレ』」などで人気のパーソナルトレーナー・ユウトレさんとオレンジページのコラボ企画!
立ったまま行えて、道具も不要、運動が苦手な人でも簡単に取り組めるトレーニングを教えていただきました。
今回は、内ももを引き締める「インサイドキック」をご紹介します。
●「インサイドキック」
脚を振り子のように左右に動かします。反動に頼らないように注意してください。
(1) 両足を肩幅に開いて立ち、両手は腰に当てる。ひざを伸ばしたまま、右脚を真横に上げる。
(2) 右脚を内側に向かってける。(1)→(2)を30秒間繰り返す。
(3) 反対側も同様に行い、30秒間繰り返す(左右30秒ずつ)。
さらに、この「インサイドキック」を含む6つのトレーニングを組み合わせた、「下半身やせコース」のプログラムの動画をYouTubeで公開中!
実際のユウトレさんの動きを見ながらトレーニングをして、下半身やせに重要な内ももの「内転筋」と裏ももの「ハムストリングス」を鍛えましょう。
約5分の手軽なプログラムなので、すきま時間に続けて美脚をゲットしてください!
(
『オレンジページ』2022年6月2日号より)
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