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トマトでさっぱり魚おかず『めかじきのソテー』のレシピ【たれが絶品！】

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トマトでさっぱり魚おかず『めかじきのソテー』のレシピ【たれが絶品！】

2024.07.15

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本格的な夏を迎え、暑い日が続きますね～。
そこで今回は、さっぱりと食べられる『めかじきのソテー』をご紹介！　多めの油で揚げ焼きにしためかじきと、トマトの酸味がよく合います。

おうちで手軽に作れるのに、まるでレストランの一皿のよう。旬のトマトの真っ赤なソースが見た目も華やかで、食卓を彩るのにもぴったりです！　

『めかじきのソテー』のレシピ

材料（2人分）

めかじきの切り身……2切れ（約200g）
トマト（小）……1個（約100g）
ねぎ……2～3cm
セロリ……1/4本

〈A〉　
砂糖……大さじ1/2 　
酢……大さじ1
しょうゆ……大さじ1
ごま油……大さじ1

塩
こしょう
小麦粉
サラダ油

作り方

（1）トマトだれを作る。トマトはへたを取り、12等分のくし形に切ってから粗く刻む。ねぎ、セロリはそれぞれみじん切りにする。ボールに〈A〉を入れて混ぜ、トマト、ねぎ、セロリを加えて混ぜ合わせる。

（2）めかじきは塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油大さじ4を中火で熱し、めかじきを並べて両面を2～3分ずつ揚げ焼きにする。器に盛り、（1）をかける。

小麦粉をまぶしてソテーするだけで、外はカリッと、中はジューシーな仕上がりに！
忙しい日でも、短時間でおいしいディナーを作りましょ♪

料理／野本やすゆき　撮影／野口健志　スタイリング／阿部まゆこ　文／池田なるみ

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#食
#魚

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