元宝塚歌劇団 雪組トップ娘役・朝月希和さん「1日1万歩をめざして歩いています」【美のトビラ】

大事なのは自分が納得のいくまでやること。舞台における美の追求は果てしない

昨年のクリスマスに宝塚歌劇団を退団した、元雪組トップ娘役の朝月希和（あさづき・きわ）さん。前回の「食のトビラ」では、大好きな料理についてテンション高く話してくれました。料理が得意でなくても取り入れられる工夫もあり、とっても参考になるお話でした。
＞＞元宝塚歌劇団 雪組トップ娘役・朝月希和さん「りんご鍋にハマりました（笑）」【食のトビラ】

内面から輝く美しさは、すこやかで整った生活のたまもの。今回は、朝月さんが考える『美』に関することを深くうかがいます。

ヨガに始まりヨガで終わる一日。湯ぶねには必ず入ります

――ご自身の体を整えたり美しさをキープするための体づくりは、どんなことをされていますか？

毎日ヨガとストレッチと、腹筋、背筋をしています。自分の体を整えようと、現役時代にヨガインストラクターの資格を取りました。

朝のルーティンに組み込んでいて、まず起きて白湯を飲みます。女性の体に必要な鉄分も吸収できると鉄瓶にハマった時期があり、そのときは鉄瓶でお湯を沸かしてさまして飲んでいました。そこで内臓を温めて動かしてから、ヨガなどを30分くらいして体を目覚めさせます。

現役時代より時間ができたとはいえ、なるべくダラダラ寝ないように気をつけていて、だいたい7時から8時には起きるように心がけています。それでも、会社に通われているかたにとっては遅いかもしれませんね。

――そこから朝ごはんを食べて、一日を始めるんですね。以前に比べて運動量はかなり減ったと思いますが、生活は変わりましたか？

そうですね、以前のように踊ることがなくなったので、一日1万歩をめざして歩くようにしています。歩くことは好きで苦にならないのですが、7000〜8000歩はいくんですけど1万歩って意外とむずかしいんですよ。だから1駅分歩いてみようとか、あえて遠回りしてみようとか意識して。

――7000〜8000歩も！ 　帰宅後のナイトルーティンもありますか？

現役のときから決めていることは、必ず湯ぶねにつかること。ハードに動いた日は筋肉が疲れているから、それを翌日に持ち越さないために、湯ぶね→冷水シャワー→湯ぶね→冷水シャワーを繰り返す温冷交代浴でリセットしていました。入浴剤を入れて動画などを見て……ずっと入っていられるほどお風呂が大好きなんです。

最近のお気に入りは「アーユルタイム」と「H＆（アッシュアンド）」という入浴剤。「アーユルタイム」はシックスタイムズコレクションといういろいろな種類が入っているもので、その日の気分で選ぶのが楽しいんです。「H＆」は水素タイプで、リゾートフォレストという種類を使っています。「アユーラ」のメディテーションバスも大好き。

現役中は、お風呂の中で舞台の資料映像を見たり関連書籍を読んだりしていましたが、今はマイリストに入れておいた動画を見ることが多いです。NetflixやYouTubeを見ていると、あっという間に時間がたちますよね。

――お風呂を出た後はどんな時間を過ごしていますか？

出てからは必ずヨガとストレッチをします。ベッドルームの明かりをやさしい間接照明にして、お香をたいて、心地よい空間にして寝るのが好きなんです。

お香はお風呂に入る前にたいておくと、出てくるころには香りが部屋に満ちていてリラックスできるんですよ。柑橘系とかより、グリーン系や白檀の香りが好きですね。一時期アロマを使っていたのですが、お香のほうがホッとできるなと思って替えてみました。

――なんだかぐっすり眠れそうな習慣ですね。寝る時間はだいたいどのくらいなんですか？

けっこう夜行性なんですよ。なるべく0時は越えないようにしたいんですけど、どうしても1時くらいになってしまうこともあります。0時間近になるとスマホが「寝る時間ですよ」と教えてくれる設定にしているので、それを目安にしてベッドに入るようにしています。

時間を決めず音楽も聴かずひたすら歩いている時間が今の幸せ

――オンとオフの切り替えについてうかがいたいのですが、何かコツはありますか？

私は本当にその切り替えが苦手なんです。起きているときはずっとオンのスイッチが入ったまま、集中して取り組んでいました。あのころは気力というエネルギーで生きていたのかもしれません。

――心身ともに完全に休まるときはなかったんですね。

お稽古のない休日でも、この時間までにこれをやって……と計画的に動いていたため、心の底からお休みモードになれたのは退団してからですね。今は「卒業したー！」とオンのスイッチを切るときもあって解放できている感じがします。

それを強く感じるのは、歩いているときなんです。音楽も聴かずまわりの雑踏音を聞き流しながら、時間が許すかぎりただただ歩いているときが心からホッとできるとき。現役のときもなるべく歩くようにしていたんですけど、やっぱり時間に追われていたり、お稽古や舞台で使う大きな荷物を持っていたりして（笑）、景色を見ながら歩く感じではなかったですね。ちょっと初夏の風を感じながら歩く時間が、今は本当に至福です。頭の中が整理できてスッキリもしますし。小さいですけれど、幸せに感じています。

――現役中はなかなか四季を感じることもできなかったと聞くこともあります。

そうですね。もともと季節の行事が好きだから、今年は花火とかBBQとか積極的に参加していきたいですね！

これから健康的に髪を伸ばしていきたいからヘアケアを頑張っています！

――美容についても教えてください。ヘアケアでこだわっていることはありますか？　退団してから少し髪を切られたそうですね。

猫っ毛で傷みやすい髪質なので、なるべく髪の毛は大事にしていきたくて。現役中は1日だけ髪色を明るくして翌日に戻すとか、ショーで結い変えたりと酷使していたので、かなり傷んでいる部分をカットして、これから元気に伸ばしていこうと思っています。

ヘアケアはすごく頑張っているんです。リファのアイテムが好きで、日常使い用のブラシ、お風呂の中で使うブラシ、ドライヤー、コテ、ストレートアイロンと全部リファ。ロックオイルも使っています。シャンプーの前にお風呂用のブラシでブラッシングして汚れを落としてから、シャンプー。すすいでトリートメントをつけたらまたブラシでといてなじませてすすぎます。週2回はヘアマスクをしているんですよ。お風呂から出たらヘアミストをつけて乾かし、髪の状態によってミルクかオイルをつけ、ナイトキャップをかぶって寝ます。

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――すごい！ ちなみに、どんなヘアケアアイテムを使っているんですか？

資生堂の「サブリミック」というブランドのものを使っています。シャンプーとトリートメントはダメージケア用のアクアインテンシブ、ヘアマスクはエアリーフロー、ヘアミストはワンダーシールドです。季節によって少し替えたりしていますが、サブリミックは私の髪質にとても合うんですよ。

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――似た髪質の人はとても参考になりそう！ ボディケアやスキンケアはどんなものを使っていますか？

敏感肌で普通のボディローションだとちょっと強すぎるため、いろいろ試して敏感肌用のものに落ち着きました。

肌が疲れていたのか、卒業してから一気に肌荒れしてしまったんです。今もまだ治している途中なのですが……。それでまたいろいろ使ってみたんですね。敏感肌用でもけっこうしみたりして困っていたところ、出会ったのが「カルテHD」。特にジェル状化粧水のモイスチュア ローションがお気に入りです。低刺激でしっかり保湿をしてくれてとってもいい。肌トラブルで悩んでいるかたにおすすめです。ドラッグストアで買えるのもうれしいです。

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毎日少しでも何かを続けることが今の美しさにつながる

――舞台の上で意識されている「美」はどんなことでしたか？

自分の体の基準は人それぞれだと思うのですが、その作品のうえで私が思う自分のいちばんキレイな状態を意識するようにしていました。役に合わせた体のラインというのが必ずあると思うんです。そのために、演出家の先生の指導や、原作があればそれを読み込んだりして、役のイメージを確立するようにして。それに合う体をめざし、体づくりに取り組むようにしていましたね。まわりのかたが見たら大丈夫と思われても、やはりそこは自分の基準で、自分が納得のいく状態に持っていけることを目標にしていました。

――朝月さんの体のしなやかさ、特に反りは素晴らしかったと思います！

ありがとうございます！　娘役は背中が大事だと思います。下級生のころに見た上級生の娘役さんの背中がすごくキレイで、それにあこがれて背筋しまくっていました。背筋のやり方もいろいろ試して、「ここの筋肉を意識するといいかも」と研究して。

私が思う美しい背中は、真ん中にちゃんと線が入っていて天使の羽（肩甲骨）がしっかり見えること。娘役の衣装は背中のあいているデザインが多かったので、「天使の羽が見えるように！」と常に思っていました。

――メイクのこだわりはどんなことでしたか？

下級生のころ、「地（ベース）がすごく大事」だよ、と教えていただきました。どんなにアイメイクなどを頑張っても、舞台上でお客さまがいちばん目に留まるのが地だと思うんです。役ごとに粉の加減を変えたりファンデーションの色を調整したりと、日々研究でした。メイクを始める前に、「○○のお役になります」と心の中で思いながら、大事な地を作っていましたね。

お化粧の研究は、家にいるときに唐突に始めたりするんです（笑）。とにかくやってみて、「この色のお粉じゃない」って思ったらすぐ買いに行ってまた試したり。

――朝月さんのように美しい姿勢やしなやかさに近づくために、私たちでもできることはありますか？ ここを意識すると見え方が変わるとか。

自分の背中の後ろに垂直の壁があり、そこにちょっと寄りかかるくらいのイメージで背中を少し後ろに引くと、背中がまっすぐになり腹筋にも力が入る。その姿勢をキープしてください。天使の羽も自然に開きます。背中をシャンと伸ばそうとすると、反り腰っぽくなっちゃうので注意してくださいね。

今はデスクワークなどで前傾姿勢のかたが多く、肩が前に丸まって開かず、呼吸も浅くなっちゃうんですよね。仕事の合間にちょっと取り入れるだけで、体が固まらず疲れが軽減するかも。電車に乗るとき、座席に少し浅く座ってやってみるのもいいかもしれません。

――すごい！ これ、1回やるだけで体が気持ちよくなりますね。ヨガでもおすすめのポーズがあれば教えてください。

ヨガは、朝は新鮮な空気を取り入れて体を目覚めさせ、夜は逆に吐いてリラックスさせることを大切にしています。就寝前には体をゆるめるポーズをやるといいんですよ。

私は、日常生活であまり使わない側筋を伸ばすようにしています。上体を横に倒しながら、肋骨の間に空気を入れるようにゆっくりのびをすると気持ちがいいですよ。肺が少し広がって寝つきがよくなる気がします。あとは、長座をしながら前屈をしてハムストリング（太ももの裏）をストレッチ。足の裏を合わせた合蹠（がっせき）のポーズで股関節を伸ばすのもいいですよ。

じつは私、小さいときは体が硬かったんです。小学生のころからお風呂上がりに毎日ストレッチを続けていたら、ある日突然柔らかくなりました！　3分でも5分でも、何かひとつだけでもあきらめずに毎日続けることが大事なんだと実感した出来事です。

決して器用ではないけれど、と話す朝月さん。けれど、まじめにコツコツ向き合って自分のものにする。朝月さんの真髄が見えたようなインタビューでした。美姿勢やストレッチの解説はとってもわかりやすくて、すぐにでも日常に取り入れられそうですね！

朝月希和
あさづき・きわ／元宝塚歌劇団雪組トップ娘役。2010年に96期生として宝塚歌劇団に入団。月組大劇場公演「THE SCARLET PIMPERNEL」で初舞台を踏み、花組に配属。13年「愛と革命の詩―アンドレア・シェニエ―」で新人公演初ヒロイン。17年「MY HERO」で東上公演ダブルヒロインを務めた後、雪組に組替え。19年に花組に組替えし、翌年「マスカレード・ホテル」で東上公演単独初ヒロインに。再度雪組に組替えとなり、21年雪組トップ娘役に就任。22年「蒼穹の昴」にて宝塚歌劇団を退団。
▶︎Instagram：@asazuki_kiwa