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ラクして痩せたいなら『夜、夕食後にホットヨーグルト』が正解！【温めるだけで効果UP】

2023.01.26

がんばらずに痩せたいなら【夜、夕食後にホットヨーグルト】

「質のよい睡眠は自律神経のバランスを整えて、ダイエット効果を高めてくれます！」。
そう語るのは、Y'sサイエンスクリニック広尾統括院長・日比野佐和子先生。
自身も15キロの減量に成功したダイエット経験から、日常生活で自然と痩せやすくなる習慣を伝えています。

そんな日比野先生イチ押しのやせ習慣が『夜、〈夕食後に〉ホットヨーグルトを食べる』こと！

なぜ夜、『夕食後』にホットヨーグルトがいいの？

質のいい睡眠のキーとなるのが、腸内環境。腸内環境を整えて善玉菌を増やすには、ホットヨーグルトが最適です。腸内の温度と同じ38℃程度に温めることで、有効成分の吸収率が格段にアップ。食べるタイミングを夕食後にすると、腸の働きがもっとも活発になる『22～2時』に効果が発揮されるのだとか！

『ホットヨーグルトの作り方』

約100ɡのプレーンヨーグルトを耐熱容器に入れ、ラップはせずに600Wの電子レンジで、40秒ほど温めれば完成！

どうです？　簡単でしょう？
やせ習慣としてはもちろん、体を冷やさない「ホットヨーグルト」は、寒～い冬の今にも最適。ぜひすぐ取り入れてみて！

（『オレンジページ 2023年　2/2号』より）

教えてくれたのは……