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外出自粛中、みんながやっていた「イライラ対策」って何？

2020.08.08

全国的に新型コロナウィルスの感染が広がりを見せ、落ち着かない夏が続いています。
「自主的にステイホームしている」という方もたくさんいらっしゃると思います。

オレンジページメンバーズ・アンケートで「第1波」の時を振り返れば、「心の平穏」を保つヒントが見つかるかも。

★外出自粛中、イライラすることが増えた、35.1％

およそ3人に１人が、以前と比べ、外出自粛中に「イライラ」することが増えた、と回答。
その理由として、多く挙がったのは、こちら。

行きたいところに出かけられなかった     74.4%
自分のリズムで生活できなかった           52.9%
衛生面など気を付けなければならないことが増えた 50.4%
人に会って話す機会が減った                  43.2%

長期間にわたって、外出を制限されることに、ストレスを感じる方が多かったようです。
みなさんは、どうでしたか？

★みんなが実践していたイライラ対策は、深呼吸と運動、好きな音楽！

みなさんの回答をまとめると、イライラしないための工夫はバリエーション豊か！
こんなワードクラウド※ができましたよ。
たくさんの方が、挙げたのは、「深呼吸」！　
「イライラしていると自覚した時に、息をふーーーーっと吐いて深呼吸。先に息を吐くことで、より多く空気を吸える感じがします」
「呼吸法で心を整える」　
これは、今すぐ取り入れたいですね。

心がけという言葉も、多く聞かれました。
「一人で歌ったりして、気持ちがこもらないように心がけた」
「子どもと楽しく過ごすように、心がけた」など。

ヨガやストレッチなどの運動、散歩やペットの世話など、体を使って過ごしたり、「好きな音楽」「好きなコト」をたっぷり楽しむという声も。
「コンサートは延期になったが、Youtubeのライブ配信があり、楽しめた！」
「こんなときは、好きな甘いものを食べる」
趣味、おいしいもの、お菓子、読書、ガーデニング、動画や音楽など、なんでもOK。上手に「好きなモノ・コト」を取り入れて、イライラを減らして過ごしたいですね。

※ワードクラウドとは、自由回答の中から、単語を複数選び出し、大小をつけてまとめた図

※オレンジページ調べ（2020年７月6日～7月31日、対象:国内在住の男女、n=1022）

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文／くらしデザイン部