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2019.02.24
三寒四温の今日このごろ。気温差の激しい毎日で、お疲れモードになっていませんか？
「体も気持ちもなんだかだる～い」というかたに注目していただきたいのが、「脇」！
経絡リンパ整体師のAbeシスターズさんによると、脇を刺激することで体の調子をよくする3つの効果があるのだそう。
1 リンパの流れがよくなる！
脇の下にはリンパ管が集中しているので、脇を刺激してリンパの詰まりをほぐすことで、老廃物が流され体がすっきりする。
2 経絡が刺激される！
経絡とは、ツボをつなぐ気の通り道。脇の下には大腸経、小腸経、肺経、心包経、三焦経、胆経の6本の経絡が通っているため、そこを刺激することで全身の気や血のめぐりがよくなる。
3 周辺の筋肉がほぐれる！
脇は三角筋や広背筋などの首、肩、背中の大きな筋肉とつながっている。そのため、脇をほぐせば、それらの筋肉にも刺激が届いてゆるむ。
こんなにいいことがあるなんて、まさに一石三鳥。リンパ・経絡・筋肉にアプローチすることで、肩こりをはじめ首のこりや全身のむくみ、頭痛、イライラなど、さまざまな不調が解消されるんです。
そして、じつは脇は日常の動作にちょっと工夫を加えるだけで、よく伸びて刺激が加わるもの。
たとえば、掃除機をかけるときは……
掃除機の取っ手を下から持つようにすると、脇の下が伸びやすくなります。腕を前に押し出すときに、できるだけ遠くまで伸ばすようにすると、より効果アップ。
また、ソファに寝そべっているときも脇を伸ばすチャンス。
バスタオルを2枚重ねて4つに折って丸め、脇に当てて寝そべります。脇の下の経絡やリンパが刺激されたり、脇の筋肉が伸びやすくなる効果が。
どちらも「ながら」でできるので、とってもお手軽！ 季節の変わり目で心身が不調になりやすいこの時期、ぜひやってみてください～。
監修／Abeシスターズ 撮影／藤谷勝志 モデル／殿柿佳奈 イラスト／けいもと ひとみ 文／編集部・木村
（『オレンジページ』2019年3月2日号より)
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