鶏肉とトマトのチリソース
人気のえびチリを鶏肉でアレンジ。フレッシュなトマトの酸味がさわやかです。
料理： コウ ケンテツ
撮影： 柿崎真子
- 熱量 452kcal（1人分）
- 塩分 2.6g（1人分）
材料 （2人分）
- 鶏もも肉 1枚（約250g）
- トマト（小） 2個
- オクラ 5本
- しょうがのみじん切り 1かけ分
- にんにくのみじん切り 1かけ分
- 豆板醤 小さじ1/2～1
- ねぎのみじん切り 1/3本分
- 塩 粗びき黒こしょう 片栗粉 ごま油 酒 トマトケチャップ 砂糖 酢
作り方
トマトはへたを取って、一口大に切る。オクラはへたの先を切って、がくのまわりをぐるりとむき、まな板に並べて塩適宜をふる。ころがしてもみ、塩を洗い流して斜め半分に切る。鶏肉は一口大に切り、塩、粗びき黒こしょう各少々をふる。小さい器に片栗粉小さじ1、水小さじ2を合わせ、水溶き片栗粉を作る。
フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、鶏肉を並べ入れる。両面にこんがりと焼き色がついたら、酒大さじ1をふり、ふたをして2～3分蒸し焼きにして取り出す。
フライパンをさっと拭き、ごま油大さじ1、しょうが、にんにくを入れ、弱火で炒める。香りが立ったら豆板醤、トマトケチャップ大さじ2を加えてさっと混ぜ、水1/2カップ、砂糖大さじ1/2、酒大さじ1、塩小さじ1/3を加えて煮立てる。
トマト、オクラを入れて中火にし、ふたをして1～2分煮る。水溶き片栗粉をもう一度混ぜて少しずつ加え、とろみをつける。酢小さじ1、ねぎを加え、鶏肉を戻し入れてからめ、塩適宜で味をととのえる。器に盛り、粗びき黒こしょう適宜をふる。
レシピ掲載日：2014.5.8
