【耳ツボ】低気圧のイライラ解消、自律神経の整えに効果的。今すぐできる耳マッサージ

梅雨は、気圧の変動や湿度の高さから自律神経が乱れやすい時期。なんとなくイライラする、と不調を感じる方が多くなります。

そんなときは、いつでもどこでも手軽にできる「耳ツボマッサージ」がおすすめ。特別な道具いらずで、耳を温めたりもんだりするだけで心身を整えられます。今回は、イヤーセラピストの田中ひろみさんに教わった、イライラ解消に効果的な耳ツボマッサージをご紹介！

まずは基本の2ステップで耳を温めひっぱる

耳ツボマッサージの前に、耳を温めてひっぱるウォーミングアップを行っておくと、血行がよくなり、首や肩、肩甲骨もほぐれて、より耳ツボの効果を実感しやすくなります。

基本の耳ツボマッサージはこちら

イライラ解消＆自律神経のバランスを整える耳ツボマッサージ

低気圧の日が多いと、体にかかる重力が増加して交感神経が活発になりがち。これがイライラの原因の一つになっています 。自律神経のバランスを整えるツボを刺激しましょう。

神門→交感の順番に押す

自律神経を整える「神門（しんもん）」と、交感神経を鎮める「交感（こうかん）」のツボを押すことで、交感神経と副交感神経のバランスがよくなって自律神経も整い、イライラが落ち着きます。

耳ツボマッサージの回数と注意点

1カ所につき5秒、1日2〜3回を目安に、「ちょっと痛いけど気持ちいい」くらいの強さで押すとよいでしょう。今回ご紹介したツボの中には含まれませんが、妊娠中の人は「子宮」など婦人科系の臓器のツボは避けて。押したからといってすぐに影響が出ることは少ないといわれていますが、念のためやめておきましょう。

教えてくれたのは……田中ひろみさん

イヤーセラピスト、「耳掃除専門店カレイドスコープ」代表。耳ツボや頭まわりのマッサージと耳掃除を組み合わせ、現代社会で起こりやすい自律神経の乱れによる不調のケアを行う。耳ツボや耳まわりのケアについても、メディアやSNSなどで積極的に発信している。

ぜひ日々のセルフケアに取り入れて、梅雨の不調を乗り切りましょう！

（オレンジページ2025年6月17日号より）