夫のお腹がすっきり！具だくさん腸活スープ

たっきーママさんの旦那さんのお腹がすっきり！　たっぷりの腸活食材を煮込んだおかずスープは満足度が高く、おいしく続けられます。普段の食事としてはもちろん、スープジャーに入れればお弁当にも。78品をカロリー表示、食物繊維量などと合わせて掲載。

●CHAPTER１ メインおかず級のボリューム！具だくさんの食べるスープ
〈塩味〉鮭ときのこの塩こうじみぞれスープ／白菜とあさりの海鮮たっぷりスープ／具だくさんもつ鍋風スープ／ねぎたっぷり塩レモンスープ
〈ピリ辛味〉麻辣湯／豚肉納豆辛鍋スープ／プデチゲスープ／さば缶キムチのピリ辛スープ／厚揚げとごぼうの韓国風スープ
〈カレー味〉豆乳トマトチーズカレー／れんこんと大豆のスパイスカレースープ
〈しょうゆ味〉鶏だしごぼうスープ／きのこ入り肉吸い／くるくるポークとごぼうのとろろスープ／鶏肉と切り干し大根のしょうがスープ／梅流し風ひらひら大根のだしスープ
〈豆乳味〉豆乳担々キムチスープ／さつまいものエスニック豆乳スープ
〈トマト味〉トマトとモッツァレラチーズのスープ／さば缶とかぼちゃの具だくさんスープ
〈みそ味〉みそバターコーンスープ／肉みそ豆腐スープ／鮭とブロッコリーのかす汁
〈酢味〉もずく酢のサンラータン
〈コンソメ味〉キャベツと卵のチーズスープ／ラーメンみたいな白菜コンソメスープ
〈ナンプラー味〉サラダチキンと春雨のフォー風

●CHAPTER２ 野菜、きのこ、豆、フルーツでやさしい豆乳ポタージュ
かぶのポタージュ／かぼちゃのポタージュ／にんじんのポタージュ／ビーツのポタージュ／ほうれん草のポタージュ／きのこのポタージュ／ひよこ豆のポタージュ／キウイの冷製ポタージュ

〈COLUMN〉腸から潤う ごほうびデザートスープ

●CHAPTER３ 具材を替えてワンパターン解消 みそ汁バリエーション
レタスとツナのみそ汁／なすとトマトの豚汁／キャベツとしらすのみそ汁／長いもとベーコンのみそ汁／アボカドとめかぶのみそ汁／切り干し大根の玉吸／かぼちゃとミックスビーンズのみそ汁／トマトとアボカドと納豆のみそ汁／豆腐とキムチのみそ汁／白い具の白みそ汁／しいたけとカマンベールチーズのみそ汁

●CHAPTER４ 外出先でも腸活！ダイエットスープジャー弁当
鶏肉とれんこんの和風クラムチャウダー／クリーミー根菜スープ／じゃガーリックミルクスープ／きのこたっぷり酒かすクリームスープ／豚バラねぎ塩スープ／豚バラトマトのラタトゥイユ／牛こまとトマトのみそボルシチ風／豚肉と大根のコクうまバターポトフ／鶏団子とキャベツのゆずこしょうみぞれスープ／高野豆腐とたっぷりすりごまの担々塩スープ／大根と鶏肉のサムゲタン風スープ／鶏肉と長ねぎのザーサイ薬膳スープ／トマたま春雨スープ／きのこと海鮮のエスニックスープ／にらとひき肉の中華風スープ

●CHAPTER５ 時間のあるときに、たっぷり作って作りおき腸活スープ
ゴロゴロ根菜と大豆のミネストローネ／鶏肉と彩り野菜の塩こうじスープ煮／鶏肉とひよこ豆の発酵スープカレー／鶏団子ときのこのスープ／キムチと豚肉のチゲスープ　／　豚肉とさつまいものしょうゆスープ

〈EXTRA RECIPES〉レンジで作るマグカップスープ
トマトとツナの豆スープ／アボカドと焼きのりのわさびスープ／あさり缶の即席チゲスープ／さばみそと長ねぎの梅スープ／桜えびとねぎのレモンスープ／かにかまとレタスのしょうがスープ／キャベツと天かすでお好み焼き風スープ／油揚げとコーンクリームのスープ

〈COLUMN〉お湯を注ぐだけで速攻スープに自家製「腸活スープの素」