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ココロとカラダの不調が消える 今すぐ、冷えとり!

2023年11月20日発売 (一部地域を除く)

価格 ¥1595(税込)

ISBN:9784865936049

ココロとカラダの不調が消える 今すぐ、冷えとり!

2023年11月20日発売 (一部地域を除く)

価格 ¥1595(税込)

ISBN:9784865936049

【内容】

体を温めると驚くほど調子がよくなる♪

女子の大敵・冷えを解消すると、肩こり・頭痛・だるさ・生理痛・イライラ・落ち込みが解消。美肌&安眠&太りにくくなる効果も。今すぐ効果が実感できるストレッチやマッサージ、食事、服装、睡眠などのセルフケアを32人の専門家が解説した永久保存版!
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今すぐできる冷えとりワザ10

【序章】女子の天敵「冷え」のメカニズムを知ろう

【1章】冷えとり運動&ストレッチ
つま先上げスクワット/赤筋スクワット/足首の曲げ伸ばし/血行促進ヨガ ほか

【2章】冷えとりマッサージ&血めぐりケア
ゴースト血管ケア/冷えとり指ヨガ/ぽかぽかごま油マッサージ ほか

【3章】冷えとりごはん
大豆たんぱくを食べる/鉄分をしっかりとる/「蒸ししょうが」を料理や飲み物に入れる/夏冷えには「かちゅ〜湯」を/納豆塩麹を食べる ほか

【4章】冷えとりファッション
パンツはゆったりしたタイプを選ぶ/ストールは体感温度で巻き方を変える ほか

【5章】冷えとり睡眠
湯たんぽで寝つきをよくする/「おはようマッサージ」で冷えた体をすっきり起こす ほか
【6章】子宮の冷えとり
生理周期ごとの温めケアを試す/ハーブティーでリラックス ほか

【7章】心の冷えとり
心の冷えと体の冷え……じつは深い関係が ほか

がんこな冷えに最終手段! 漢方の知恵
はじめての漢方ガイド/冷えタイプ別 養生法&漢方薬 ほか

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